Sportlerernährung & Nahrungsergänzung

auf die Zunge träufeln ist komisch bei mir, weil ich dann nicht genau sehe wie viel ich drauf tu kann ich es in der Früh in den Kaffee tun oder ist dann die Wirkung nicht gewährleistet

Moin, Hätte da mal ne kurze Frage. Ich hab das ultrapure Kreatin von ESN und wollte fragen, wie viel Gramm in einem Messbecher sind, da die Beschreibung ziemlich komisch formuliert ist. Vielen Dank im Vorraus

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und bin 186 groß und wiege 95 kg. Ich würde gerne kratin nehmen um mehr Muskeln aufzubauen aber bin mir noch unsicher deshalb würde ich gerne mal wissen was ihr dazu denkt. Ich gehe seid ich 12 Jahre alt bin ins gym und habe auch schon viel Erfahrungen wie ich mich bessere aber ohne meinem Körper zu schaden mit z.b zu viel Gewicht oder zu schneller Steigerung. Was meint ihr dazu sollte ich es nehme oder nicht. Danke

Ich habe früher mehr Sport gemacht und nach längerer Pause wieder angefangen. Früher hatte ich das Problem nicht, aber inzwischen bekomme ich mach harten Trainingssessions oft Augenmigräne (visuelles Flimmern, Augen fokussieren nicht etc.). Es ist bekannt, das Sport das auslösen kann, aber früher hatte ich das nie. Ich bin 28, denke also nicht dass es ein Alters-Ding ist. Ich nehme ab und zu einen Trainingsbooster, einen anderen Unterschiedzu früher kann ich nicht ausmachen. Meine Frage ist, ob Trainingsbooster mit üblichen Inhaltsstoffen (keine Anabolika o.Ä.) den Effekt verstärken können. Schon klar, dass dadurch das Training ggf. härter wird und dass sowieso alles immer alles auslösen kann. Mich interessiert, ob es dazu handfeste Erkenntnisse, Studien o.ä. gibt. Habt ihr Ansonsten Tipps, wie ich damit umgehen kann bzw. woran es liegt? Ich trainiere meist vor der Arbeit und muss danach einen Bildschirm gut lesen können. Danke im Voraus!

Hallo, mein Freund sucht einen neuen Booster für den Sport… Motivations und Euphorie steigernd Leistungssteigerung er ist Koffein gewöhnt hat schon mehrere Hardcore-Booster ausprobiert Vielleicht gibt es ja ein paar Erfahrene die gutes empfehlen können:)

Hallo Fitness-Freunde, was ist der Unterschied zwischen den Omega -3 Kapseln mit Fischöl und den veganen mit Omega-3 Kapseln mit Algenöl? https://www.esn.com/products/esn-omega-3?variant=47947673927995&_pos=1&_sid=d51e9a32e&_ss=r https://www.esn.com/products/omega-3-vegan?_pos=2&_sid=d51e9a32e&_ss=r&variant=47947663343931 Warum soll man von denen mit Fischöl drei Kapseln nehmen, während ich von den veganen täglich nur zwei Kapseln benötige, um meinen Tagesbedarf zu decken? Laut Nährwerten sind die veganen sogar noch niedriger dosiert. Kann mir das jemand erklären? Vielen Dank.

Hallo Fitness-Freunde, um meine Nährstoffe zu decken, nehme ich täglich Athlete Stack: Men von ESN ( https://www.esn.com/products/esn-athlete-stackmen?variant=54072396742924 ). Magnesium steht auch in den Nährwerten mit drin, allerdings mit nur 210 mg. Meine Frage an alle die Fitness betreiben und sich damit auskennen: Reicht das oder muss ich noch zusätzlich Magnesium supplementieren? Und ist Vitamin D3+K2 damit auch abgedeckt? Danke im Voraus für die hilfreichen Antworten

Hallo, hat Creatin die gleiche Wirkung, wenn ich es in meine Haferflocken rein mische und zum Frühstück esse wie als wenn ich es in den Proteinshake nach dem Training mixxe? Vielen Dank für die Antworten.

Ich gucke im Internet danach ob kreatin in meinem alter (13) schädlich ist und die Meinungen spalten sich sehr. Ich würde bewusst 2g täglich nehmen aber frage mich ob es schädlich ist und überhaupt sinn macht wenn ich „nur“ Liegestützen und Hanteln zu Hause benutze/mache. Dankeschön schon im Vorraus

Von der Qualität und den sonstigen Inhaltsstoffen her? Denn es ist ja schon fast doppelt so günstig. Wobei man natürlich auch bedenken muss, dass ESN überteuert ist.

Hey, ich wollte mal fragen wie lange Isoclear Whey Isolate (Peach iced tea) haltbar ist. Ich habe es glaub vor ca 3 Jahren geöffnet. Es war die ganze Zeit in der Originalverpackung und vor Sonne geschützt. Habe es jetzt mal aufgemacht, es ist immer noch Pulver also keine Klumpen.MHD geschlossen wäre bis zum 30.09.24 wenn das irgenwie weiterhilft.

Mein Freund ist 14 und ist schon ziemlich trainiert wie realistisch ist das ich so eine Form auch schaffe ? Und sollte ich so was wie Creatin nehmen?

Darf ich Vitamin d3 + k2 Magnesium citrat zink Vitamin c Vitamin b komplex Grapefruit Kern Extrakt zusammen nehmen oder zumindest Zeit versetzt am selben Tag