Muskelaufbau

Hi, werde bald 15 und wollte Fragen welche Gym app hr benutzt?Möchte eine wo man ein Wochenplan machen kann und vieles mehrUnd er musst für 15 jährige sein.Gerne Alter und ErfahrungLiebe grüße.

Ich bin 14 Jahre,1.73 groß und wiege 52 kg. Sehr allgemein gesagt wie kann ich Muskelmasse am Körper zunehmen, dennoch mein Sixpack besser hervorbringen.

Hallo, ich habe eine Frage wo kann ich mir später das Spiel angucken von Arminia Bielefeld gegen Fortuna Düsseldorf ich habe leider kein DAZN und + hab ich leider auch nicht weil mir das alles viel zu teuer ist. Zeigen die das möglicherweise auch im Free TV oder muss man ein Abo abschließen, um das Spiel zu sehen? Lg Dome

also das ist nur für die fortgeschrittenen die auch wissen wan Schluss ist geht ihr jeden Satz ans Muskel versagen oder lässt ihr rir wenn ja wie oft geht ihr ins muskelversagen

M/151,93/89kgTag 1: Brust & TrizepsSchrägbankdrücken 4×10–12Brustpresse 3×8–12Dips mit Seil/Negative 4×12Butterfly Maschine 3×12–15Trizepsdrücken (Seilzug, kniend) 3×12Skullcrusher 3×12–15Enges Schrägbankdrücken 3×12–15Tag 2: Rücken & BizepsEinarmiges Rudern 4×10Latziehen 4×10–12Pull Downs unten 3×10Klimmzüge Maschine 3×12Reverse Butterfly 3×12Markus Rühl Bizeps Curls 3×12Hammer-Curls 3×12–15Tag 3: Pause oder Beine leichtTag 4: Schultern & NackenSchulterdrücken 4×8–12Arnold-Press 3×8–12Seitheben Maschine 3×8–12Face-Pulls 3×15Shrugs 3×15Einarmiges Seitheben Kabel 3×12–15Tag 5: Brust & Arme (Pump)Schrägbankdrücken Kurzhantel 4×8–12Brustpresse Maschine 3×8–12Butterfly Maschine 3×8–12Trizepsdrücken Kabel kniend 3×8–12Kurzhantel Bizeps Curls sitzend 3×12Hammer-Curls 3×15Tag 6: PauseTag 7: Schultern & BeineSchulterdrücken Kurzhantel 3×8–12Seitheben Kurzhantel 3×8–12Face-Pulls 3×8–12Beinstrecker Maschine 3×12–15Beinpresse Maschine 3×12Abduktoren 3×12Hackenschmidt Maschine 4×8Wadenheben sitzend 3×15Beincurls 3×12Tag 8: Pause / Plan wiederholenNein der Plan wurde nicht mit ChatGPT erstellt, ich hab ihn einfach nur ChatGPT gegeben und er hat ihn strukturierter gemacht (ordentlicher)

Sagen wir mal 2x Unterkörper training und 2x Oberkörper Training gesplittet. Mit Pausen zwischen den gleichen Muskelgruppen.Z.B. Montag Oberkörper, Dienstag Unterkörper, Mittwoch Pause, Donnerstag Oberkörper, Freitag Unterkorper Wochenende nix, so ungefähr.

Also es geht mir hetzt rein um die Knochen. Weil ich habe wirklich 0% Muskeln, aber ich finde, dass das V trotzdem schon gut sichtbar ist oder? Und wenn ich jetzt statt 55kg auf 1,76m auf 65kg mit Hauptzuwachs Muskel komme, dann macht es das doch noch mal deutlich stabiler oder?

Ich bin m15 und wirklich sehr sehr dünn also man sieht die Knochen ein bisschen. Hab auch ne glutenunverträglichkeit. Ich esse auch aber ich werde halt einfach nicht breiter. Ich will zuhause ohne Equipment einen Bizeps bekommen keinen riesigen aber einen den man ein bisschen sieht. Welches Workout ist dafür gut. und warum werde ich nicht breiter hat jemand Tipps ( wiege nur 40 ) Danke schonmal

Hi, bei mir ist vor kurzem NUR an dem Linken Bein ein neuer sichtbarer Muskel aufgetaucht. Da bei der 5, wo ich rot Markiert habe. Das komische ist, das ich ich den nur auf der Linken Seite erkennen kann. Anscheinend habe ich irgendwo nicht beide Beine gleich ausgelastet oder so. Verstehe ich aber nicht, da beim Laufen, Gehen, Fahrrad fahren oder Beinübungen ja theoretisch beide gleich auslaste. Wie behebe ich das? Das scheint auch keine dick gewordene Verletzung zu sein, da tut nichts weh. LG :)

Ich würde gerne meinen Bauch also Sixpack trainieren weiss aber nicht genau welche Übung ich dazu machen soll. Weil keine irgendwie produktiv ist Ob mir da jemand eine Übung sagen kann? Danke schon zum Voraus

Hallo ich bin 16 m und ich habe innerhalb ein Jahr 40 kg abgenommen nur durch Ernährung umstellen und Cardio. Dadurch bin ich jetzt im Normalgewicht. Problem ist bin Skinny-Fat habe halt gefühlt gar keine Muskeln mehr.Habe mich entschieden im Gym anzumelden um Muskeln aufzubauen.Das Problem ist durch den Muskel Verlust bin ich so schwach trainiere mit sehr wenig Gewicht.Beinpresse : 3 S. 14 Wdh. 45 kgBeinbeuger : 3 S 13 Wdh. 31 kgBrustpresse : 3 S 13 Wdh. 20 kgTrizepsdrückwn : 3 S 10 Wdh 9kgMache noch andere Maschinen aber die sind auch alle so ca. Ich hatte auch die ersten 2 Wochen kein Muskelkater hab allgemein , dass Gefühl mache alles Falsch ! Kann jmd Tipps geben ?Danke fürs Lesen !

Zeil: Gojos PhysikSideinfos:16183cmV-shape(also irgendwie ehrr naturell weil hab nicht wirklich dort fette muskeln)Gewöhne mich schnell an workouts 15% kfa in etwa mit 74kgWorkout:Ist Hybrid(Calisthenics + Weightlifting)1. 3x push ups3. 2x curls4. 2x pull up5. 3x wide grip row7. 1x tricep push down8. 2x diamond push ups9. 2x ab crunch10. 2x full rom shoulder press11. 3x squat pattern12. 3x hamstring curl13. 2x leg extension14. 3x calf raises15. Face pulls16. Dumbbell lateral raises17. Hammer curlsFügt ruhig was hinzu oder so. Esse um die 2500kcal