Wie bekomme ich die muskeln möglichst unter spannung für ein calisthenics video?
Moin. Ich hab 2,5 Jahre fitness durchgezogen und bin vor 5 Monaten von 88 auf 76 kg runtergegangen . Hab eine üble Diät hinter mir .So lang mach ich das nie wieder . Jetzt fahre ich in den urlaub und habe aber 2 tage vorher mittelmäßige dinge gegessen wie brot mit frischkäse die nicht ganz lean waren . Ich habe noch 14 Stunden Fahrt am Samstag da ziehe ich sowieso wasser und sollte net im diätdelirium unterwegs sein . Ist schon stressig genug. Wie mache ich das meine Muskeln richtig prall werden vor dem Video was muss man essen und trinken? Wie werde ich das wasser der letzten 3 tage wieder los ? Soll ich vorher ein tag wasser ablassen oder noch mehr carbs laden oder kaum Salz hab ich gehört und dann laden .Ich rede nicht vom pump sondern das die muskeln maximal gesättigt sind und dann noch unter pump gebracht werden. Also wie bei einem Wettbewerb im bodybuilding aber in Light. Ich will ein perfektes Video haben vom handstandpushup auf Barren am strand mit maximaler Durchblutung im muskel. Kennt sich da einer aus wie das funktioniert? Ich hab davon garkein plan
