Muskelaufbau

Ich verwende ein sehr feines Proteinpulver aus Erbsen, dort ist aber nichts zum Abmessen dabei… Kann mir jemand sagen wie ich das mit einem Esslöffel oder Teelöffel portionieren kann das es 30 Gramm sind?

Hallo, wie in der Überschrift steht, sind meine Oberarme in den letzten Jahren durch leichte Gewichtszunahme dicker geworden. Besonders an der Schulter und an den oberen Außen- unt Unterseiten sieht man es. Es ist aber kein weicher Speck, sondern eher fest. Dadurch wirken meine Schulter viel breiter als vorher und das gefällt mir überhaupt nicht, auch passt die Proportion von Oberarm und noch schlanken Unterm nicht zusammen. Ich möchte gerne wieder auf den früheren Umfang kommen, dabei aber keinen sichtbaren Muskelaufbau haben. Bin weiblich, Ende 30. Hat jemand Tipps mit denen ich die unerwünschte Masse weg bekommen kann und die zuhause umsetzbar sind. Danke!

Hab seit ca 1-2 Monaten kein Kreatin mehr genommen und fange wieder an, muss ich dann trotzdem diese aufbau Phase nochmal machen?

Jedenfalls sehe ich es noch im Netz und in Fitnessläden als frei verkäuflich. Was soll das bewirken und hat jemand Erfahrungen?

Traniere 3-4 die Woche Boxen im Verein 2-3. am Kraftrining und das hart esse so unverbeabeitet wie möglich mein trainingsplan im gym ist latzug 2-3 Sätze alles bis zum muskelversagen trizeps pushdown 2-3 Sätze duale bankdrückmaschine 4sätze dips 2 Sätze core planks seidstütz russisch twist 2 Sätze Nacken 2 Sätze ruderzugmaschine 2 Sätze bin glaube bei so 18-20% kfa 15 fast 16 Jahre alt brauche Hilfe oder ist mein trainingsplan zu scheise habe auch glaube gynokomastie meine Eltern haben mir in der Kindheit nur scheise zum essen gegeben kann mir jemand sagen was ich tun soll mein Ziel ist ein athletischer Körper 11-13% kfa bin 1,72cm 70kg in

Hallo zusammen, undzwar wollte ich mal fragen was ihr für Tipps für‘s Fitnessstudio habt. Also kurz zu mir, wollte gerne mein Sport erweitert und dafür würde ich gerne ins Gym gehen Problem ist leider nur weil ich noch eine relative Anfängerin in dem Thema bin wollte ich mal fragen was ich den alles brauche und welche Übungen ihr mir empfehlen könntet oder ob ich erstmal ein Probetraining machen sollte. danke schonmal für alle Antworten:)

Habe heute Preacher Curls am anfang von Pull an der Maschine gemacht und nach 2 harten Sätzen schwere Schmerzen im Bizeps gehabt.Habe danach 30m Pause gemacht und danach weiter rücken und hintere Schulter trainiert.Worauf sollte ich achten es tut nicht mehr stark weh jetzt

Ich als junge habe einen bin sehr dünn hab aber einen fetten arsch und will den wegtrainieren . Weiss aber nicht orauf ich achten soll welche Übung och machen oder ein nicht machen soll. Danke schonmal im Vorraus

Ich und mein Bruder möchten uns eine Aitrack Matte kaufen, wer noch nicht weiss was es ist: eine Airtrack ist eine Matte die man mit Luft aufbläst damit man dann auf ihr turnen kann. auf jeden Fall kommen wir aus der Schweiz und dort finde ich ist es etwas schwerer solche Sachen zu finden. ich habe mich mal für die Marke Fb Sport entschieden da sie qualitativ gut sein sollte aber anscheinend liefern die nicht in die Schweiz. Habt ihr vielleicht für mich ein paar Empfehlungen für gute Marken? Wer es wissen möchte wir denken daran eine Airtrack in der Grösse: 4m lang, 1m breit und 20cm hoch wir möchten dabei höchstens 300 schweizer Franken ausgeben. ich hoffe ihr könnt uns helfen

Bin am zunehmen für den Winterarc (will trainieren gehen), wiege mittlerweile bisschen mehr als 70kg (bei 1,80). Ist das so ok oder wird man da schon krank von

Also das ist meine aktuelle Form. Ich bin damit eigentlich schon echt zufrieden. Ich finde man erkennt schon ein bisschen ein Sixpack. Das habe ich eigentlich hauptsächlich darin geschafft, dass ich einfach weniger gegessen habe und mehr Sport gemacht habe. Ich bin aber schon leicht. Untergewichtig und habe ehrlich gesagt nicht vor weiterhin ein Kalorien Defizit zu betreiben. Daher ist meine Frage, wie kann ich mein Sixpack verbessern ohne viel abzunehmen.

Hey , ich bin gerade in der 5 ten woche gym undd wollte fragen ob 9 sätze für den lat pro woche zu wenig sind um ihn aufzubauen?

Hallo, mein Alter beträgt 15 Jahre, meine Größe 170 cm und 30 Minuten intensives Krafttraining gehört zu meiner Morgenroutine. Jedoch war der Zweifel an dem gesundlichen Aspekt in mir aufgekommen, da durch Krafttraining Testosteron produziert wird und dieses das Wachstum blockiert. Stimmt das? Und übertreibe ich es mit 30 Minuten Kraftsport am Tag?

Hey, ich bin seit ein paar Monaten 16 Jahre alt und bin schon immer eine ziemlich dünne Person und war damals deshalb oft auf Reha usw, aber ich konnte noch nie viel zu nehmen und Kraft fehlt mir auch immer. Ich bin 1,63 cm groß und wiege ungefähr 40kg, wenn nicht sogar etwas weniger. Und ich möchte Muskeln aufbauen. Nun habe ich so ein paar Sachen die mir sorgen bereiten. Ich bin mir unsicher ob ich das schaffen kann, auch wegen der Ernährung die ich dann umstellen müsste, oder so Angst einfach alleine ins Gym zu gehen, versteht man das? Macht es überhaupt Sinn ins gym zu gehen? Wenn ja was sollte ich aufjedenfall beachten und wie kann ich das mit der Ernährung machen, wenn ich die einzige in meinem Haushalt bin die anders essen würde.

Hallo soll ich mich im gym anmelden oder lieber alleine trainieren und mir das Geld sparen? Ich war bis jetzt noch nie im gym und frag mich auch was ich dort machen soll da ich mich 0 auskenne.

Ich will in den nächsten Wochen anfangen, zuhause richtig zu trainieren. Reichen dafür auch Trizep Dips, damit nach den Liegestützen und ähnlichen Übungen kein "Ungleichgewicht" zwischen den Muskeln entsteht? Habt ihr sonst noch geeignete Tipps?