Muskelaufbau

Hallo zusammen !!! Meine frage wäre,ob es möglich ist kardio zu der T-Propionat einzubauen,da ich A.(5. Woche)Bäume raus reißen könnte B.heute beim Sport bemerkt habe das mir diese Art von sport gefühlsmässig zusätzlich fehlt.Ich bin seit dieser woche total im Sportwahn. Ich mache auch ruhe tage.

Ich mache derzeit einen 5er Split.Beim Aufwärmen übertreibe ich aktuell etwas, weil ich jetzt im Sommer noch etwas Bauchfett loswerden will. Normalerweise gehe ich 10min schnell auf dem Laufband. In den Sätzen bewege ich mich zwischen max 10 und min 6 Wiederholungen. Montag (Brust, Schulter): 20min Laufband Flachbankdrüchen, 4 Sätze Schägbankdrücken mit Kurzhanteln, 3 Sätze Negatives Bankdrücken, 3 Sätze Schulterpresse, 4 Sätze Dienstag (Beine u. Bizeps) 20min Laufband Beinpresse, 4 Sätze Beinstrecker, 4 Sätze Beinbeuger, 4 Sätze Wadenheben, 5 Sätze Bizepescurls mit SZ-Stange, 4 Sätze Hammercurls, 3 Sätze Konzentrationscurls, 3 Sätze Mittwoch (Schulter, Trizeps): 20min Laufband Schulterpresse, 4 Sätze Seitheben, 3 Sätze Frontheben, 3 Sätze Trizepsdrücken (Nosebrakers), 4 Sätze Donnerstag (Rücken, Bizeps): 20min Laufband Kreuzheben, 4 Sätze Klimmzüge, 4 Sätze Rudern am Kabelzug (breiter Griff), 3 Sätze Latzug, schräg (enger Griff), 3 Sätze Bizepescurls mit SZ-Stange, 4 Sätze Freitag (Trizeps): 20min Laufband Trizepsdrücken (Nosebrakers), 4 Sätze Trizepsdrücken, stehend am Kabelzug , enger Griff, 3 Sätze Trizepsdrücken, stehend am Kabelzug , mit Seil, über Kopf, 3 Sätze Sa, So Ruhetag

Hi,ich habe ein sehr ungewöhnliches Problem:mein Körper sieht relativ normal aus ,bis auf meine Brust :dort habe ich enorm viel Fett im Vergleich zu meinem restlichen Körper,was dann ziemlich hässlich aussieht. Was kann ich machen um das Fett in diesem Bereich zu verlieren? Gibt es da Tipps wie Übungen,...?

Ich (W14) schaffe so 25-30 pushups und würde gerne wissen ob das gut ist für mein Alter und evtl. wie viele ihr schafft :) LG Maya

Ich bin 15 und habe 10 Jahre Leistungssport betrieben. Jetzt hab ich aufgehört und gehe nur mehr ins Gym. Ich möchte etwas abnehmen, gleichzeitig aber auch Muskeln aufbauen. Was sind gute Lebensmittel dafür bzw. Mahlzeiten? Soll ich auch Geratine zu mir nehmen oder lieber lassen?

Hey Leute, ich habe eine Frage. und zwar trainiere ich wieder seit ca 3 Wochen 5x die Woche im 3er Split. habe eine lange Zeit Pause vom Bodybuilding gemacht und habe etwas zu genommen. ich wiege jetzt 113kg und halte mein Gewicht mit 2560 kcal an Trainingstagen und 2170 kcal an freien Tagen mit 5x die Woche Training und 8-10000 Schritte täglich. meine Frage jetzt, das Gewicht soll ja weiter runter gehen also hab ich überlegt Cardiotraining einzubauen, wie viel Cardio soll ich machen ? 30 min täglich ? Oder nur 5x die Woche ? und ist es nicht zu viel Aktivität ? Diese 10000 Schritte täglich + Training + cardio ? hoffe jemand kann helfen

Also ich bin 18 wiege 68 kg und muskelös aber mein Ziel ist wie er zu werden wie lange dauert das weil viele meinen es kommt auf Genetik an

Hi denkt ihr man wird eine Veränderung nach zwei Monaten gym sehen. Hab vor einer Woche begonnen bin 18 Jahre alt 187cm 75kg und hab jetzt auch mit kreatin begonnen

Hallo, seit kurzem habe ich gemerkt dass ich bei Liegestützen stark meine Beine bzw. meine Oberschenkel stark spüre? In der richtigen Ausführung sollte dass doch nicht so sein. Woran kann das also liegen? Muss ich etwas mehr anspannen?

Würde gerne Masse aufbauen da ich recht Mager und unmuskulös bin. Wiege zurzeit 59kg und würde gerne wenigstens ein paar wenige Kg mehr haben. Habt ihr Tipps?