Muskelaufbau

Huhu, ich habe mich einfach gerade mal gefragt warum Leute ins gym gehen oder was deren Ziel ist (ich weiß nicht wie ich die Frage „sinnvoll“ formulieren soll). Ich gehe selber ins gym, mich intressiert aber mal warum ihr mit dem gym angefangen habt was euer Ziel ist und ob ihr es schon erreicht habt, oder ob ihr kein „spezielles“ Ziel habt sondern einfach nur im allgemein fitter werden wollt oder fitter bleiben wollt?. Und wie findet ihr das Prinzip gym? Seit ich mehr allein unterwegs mit Musik oder mit Freunden/freundinnen? Macht ihr lieber cardio oder nur kraft? danke im Voraus schonmal für Antworten;)

Hey also ich trainiere seit fast über einem Jahr hauptsächlich Beine und Po aber ich sehe keine Erfolge also ich weiß nicht ob ich es mir nur einbilde aber ich sehe einfach nichts. Ich habe eine lange Zeit nicht auf meine Ernährung geachtet nur auf Protein weil ich dachte nur Protein sei wichtig aber jetzt achte ich auf meine Ernährung. Ich trainiere 2 mal die Woche. Jetzt sehe ich so komische Videos die mich einfach verwirren auf tiktok. Manche sagen man soll 2 Sätze machen manche sagen 3. Man soll ja bis ans Muskel Versagen trainieren. Soll man in jedem Satz ans muskelversagen trainieren oder wie macht man das also habe bis jetzt immer in jedem Satz bis zum Versagen trainiert. Ist es richtig so oder nicht. Wenn nicht könnte mir einer erklären wie man es richtig macht. Und wieso ich vielleicht keine Erfolge sehe es frustriert mich sehr. LG

Hallo, Ich frage mich ob es für die Fitness in verschiedenen Altersgruppen so etwas wie eine Benchmark gibt, mir der man sich vergleichen kann um zu sehen ob man zumindest durchschnittlich Fit ist. Gibt es sowas? Damit ich sagen kann ... Wie lange man für eine Bestimmte strecke brauchen sollt Wie viele Liegestütz man am stück schaffen sollte ... und das für verschieden Alterskohorten (18-25, 25-30, 30-35, 35-40). Gibt es da was?

Hallo suche ein Rack für calistenics und Klimmzüge, im bestfall noch dips . Das ganze sollte solide sein und nicht wackeln oder Gewichte gebrauchen . Zu dem muss es freistehend sein da es in einer Wohnung stehen soll . Wäre für hilfreiche Infos evtl. mit link und Erfahrungen sehr dankbar . Gibt leider sehr viel Auswahl online und vieles scheint Müll zu sein .

Ich wollte mir gewicht kaufen die ich um mein Bein wickeln kann und ich wollte wissen ob 5kg pro Seite übertrieben sind und ob ich lieber 2.5kg nehmen sollte

Wegen der Intensitätsverteilung über den Bewegungsablauf? Z.B. kaum Widerstand bis großer Widerstand bei voller Kontraktion Man sagt ja es ist wichtig (hohen) Widerstand im Stretch zu haben 🤔 Das Ganze im Kontext eines intensiven Trainings, nicht so ein Larifari "ich hab bisschen Bewegung" - und nicht unbedingt als Hauptübung

Hallo... bräuchte bitte samt verlässlicher Quelle einen Info, warum man eben Thrombosespritzen nicht in den Muskel sondern ins Fett injiziert . Mache einen Bericht und finde im Net irgendwie nicht warum... Aber bitte keine KI die wird nicht akzeptiert ;( vielen Dank

Moin, hatte irgendwer hier schon Erfahrungen mit Dbol? Ich bin im Moment auf 500 Testosteron und 30 anavar und überlege noch Dbol in den Cycle hinzuzufügen. Ich hab im Moment auch nicht zu viele Nebenwirkungen außer dauer Geil sein & Haarausfall sowie sehr viel schwitzen, deswegen denke ich dass da noch was gehen würde. Überlege nochmal 40mg für 35 tage reinzuwerfen, bin aber nicht sicher ob dass Ideal wäre. LG

Hallo. Ich trinke gerne mal einen tollen leckeren ProteinShake. Also Pulver, zum selbermachen mit Mandelmilch 🥰 Kann ich den Shake mir abends so gegen 21Uhr machen & am nächsten Tag zur Arbeit nehmen & den dann zwischen 10 & 11Uhr oder 11:30Uhr trinken ? Würde der Shake dann kaputt gehen oder ist es so okay ?

Servus ich bin 15 Jahre alt, 180cm gross, wiege ca. 75kg, habe einen Koerperfettanteil von ca. 21%. Ich wuerde gerne eine Rekomposition machen, also Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Dabei will ich primaer erstmal Fett verlieren, jedoch trotzdem nicht den Muskelaufbau vernachlaessigen. Ich habe mir einen Push Pull Legs Split ausgesucht. Jetzt wuerde ich gerne Wissen, ob mir jemand bei den Kalorien, die ich taeglich essen, aber auch verbrauchen muss, den Makros, also KH, Protein, Fett, als auch den Uebungen fuers Gym helfen kann. Ich wuerde mich ueberaus freuen, wenn mir da jemand mit Kompetenz behilflich sein kann.

Hallo Ich hab mich heute (Samstag) im gym angemeldet. Ich hab eine Email bekommen was ich zu meinem ERSTEN BESUCH mitzunehmen habe. Das Ding dabei ist dass die Betreuungszeit in der ich den Ausweis herzeigen muss schon vorbei ist und erst wieder am Montag ist. Meine Frage Kann ich trotzdem schon ins studio gehen denn in der App hab ich schon einen QR Code warscheinlich zum betreten des studios.

Hi Leute , ich habe mich gemessen und bei meiner Waage steht , ich hätte einen KFA von 15% . Meine Frage ist , wie komme ich auf 12% , sodass ich mich trotzdem nicht in Gym schlapp fühle??

Jungs was geht. Seit 2 Jahren will ich ein sixpack und durchtrainierten Körper. Bin 185 groß wiege 85kg und bin 16. ab September gehe ich gym habt ihr Tipps