Muskelaufbau

Ich möchte gerne ein Sixpack bekommen wie geht das am schnellsten für ein 12 jährigen Jungen gerne auch Übungen mit hinein schreiben

Schützt es meinem Rücken und sorgt für eine bessere Haltung beim Training? Kann man den nur bei bestimmten Übungen verwenden? Hat jemand Erfahrung damit?

Hallo! Ich möchte viel abnehmen wegen gesundheitlichen Gründen aber ich interessiere mich auf für Muskelaufbau in den Armen und allgemein am Körper. kann ich das gleichzeitig machen oder muss ich zuerst abnehmen und dann am Muskelaufbau arbeiten?

Wenn ich 2 mal die Woche ins Gym gehen will. Soll ich den ganzen Körper aber eben grob oder 1 mal Oberkörper, 1 mal Unterkörper? Als Anfänger

Im Fitnessstudio machen meist nur die Frauen Cardio Männer nur Krafttraining? Wieso ? Habe noch nie einen auf nem Laufband gesehen, außer mal nen Rentner oder 40 Jährigen

Hallo zusammen, ich bin relativ neu beim Trainieren. Hin und wieder hab ich ein paar Liegestütze und Klimmzüge gemacht, aber möchte jetzt mit Gewichten zu Hause anfangen. Anfangen würde ich mit einem Ganzkörperplan. Ist es ausreichend Bankdrücken mit Kurzhanteln Rudern mit Kurzhantel (einarmig) Bauch Hyperextentions Lunges Wadenstrecken zu machen? Vielleicht noch Seitheben für die seitlichen Schultern dabei. Ist das für den Anfang ausreichend? Vielen Dank im Voraus!

Es ist mehr als offensichtlich das er hohe Mengen an Steroiden konsumiert. Er sieht selbst neben Larry Wheels nicht schmal aus, welcher zugegeben hat, dass er Steroide nimmt. Er ist übrigens 18, daher erst recht unmöglich. Trotzdem behauptet er, er wäre natural.

Bin seit dem Herbst am Tranieren mit eigenkörper Gewicht. Finde aber meine Rückenmuskulatur sieht seltsam aus... wie zwei Lungen Flügel. Jetz möchte ich einen schöneren Rücken tranieren, weiss aber nicht an was es liegt das mein Rücken so aussieht und wie ich dran arbeiten kann.

Ich habe da was gefunden: Das sind Gewichte zum umschnallen. Wofür bzw. für welche Übungen wäre es sinnvoll die zu benutzen? Ein Kumpel meinte, man kann diese um die Beine schnallen und damit Joggen gehen... Aber sowas habe ich noch nie gesehen. 😅 LG :)

Hi, aktuell trainiere ich ca seit einem Jahr mit diesem Plan, ich wollte mal fragen ob der so passt oder ob man noch etwas ändern kann? Mache Push/Pull Pause und ich bin eigentlich relativ zufrieden mit dem Plan nur dass er mir manchmal zu lange dauert (ca 1 1/2 Stunden)... gibt es noch Optimierungen? Viele Grüße

Hallo, bin auf der Suche nach einer Praxis/Radiologie die einen Dexa/DXA Scan anbieten. In meiner nähren Umgebung bieten es zwar manche an, aber nur die Knochendichtemessung ohne Werte wie Körperfett und Muskeln. Hat jemand eine Adresse für mich? Bin bereit auch etwas weiter zu fahren.

Hallo, ich w/24 habe jetzt ca ein halbes Jahr Kraftsport gemacht. 2-3 mal die Woche. Seit 2 Monaten habe ich auch meine Ernährung komplett umgestellt. Nun möchte ich endlich auf Calisthenics übergehen. Ich habe zwischendurch schon Klimmzüge und Luegestütze etc. geübt, kann es allerdings noch nicht (nur mit Band bisher) wie kann ich ab jetzt gute Ergebnisse erzielen? Ich weiß nicht so ganz wo bzw. wie ich anfangen soll. Nebenher spiele ich übrigens noch Fußball (4 mal die Woche Training)

Hej, also ich weiss aus bestimmten quellen dass die Person Steroide nimmt, und meine frage jetzt: Ist es möglich so eine form auch ohne steroide zu bekommen oder eher nicht? Danke sehr :)