Reicht das an Cardio?
Fahre ca. 20-25 min mit dem Fahrrad zum Gym und wieder zurück
muss ich dann noch extra Cardio im Gym machen um fit zu werden
4 Antworten
Fahre ca. 20-25 min mit dem Fahrrad zum Gym und wieder zurück
Macht zusammen 40 bis 50 min. Musst Du also nicht noch zusätzlich Cardio im Gym machen.
Ist aber natürlich auch von deinen Zielen abhängig. Wenn Du einen Marathon laufen willst, solltest Du deinen Trainingsschwerpunkt auf Laufen legen und in der Woche auf mindestens 50 bis 100 Km laufen.
Wenn Du Muskelmasse aufbauen willst, solltest Du deinen Trainingsschwerpunkt auf Hypertrophie Training legen, spricht Training bis zum Muskelversagen mit hohen Gewicht und niedriger Wiederholungszahl, maximal 10 pro Satz. Zudem auf eine Low-Carb (wenig Kohlenhydrate) aber Eiweißreiche Ernährung achten. Also Junkfood wie Pasta, Pizza, Chips, Süßigkeiten, Kuchen, Gebäck, Burger, Pommes aber auch zuckerhaltige Getränke wie Cola, Eistee, Energie Drinks, Säfte weglassen, sind alles Zuckerbomben.
Stattdessen auf eine proteinreiche Ernährung achten wie mageres Fleisch (Geflügel), Fisch, Eier, Nüsse, Hülsenfrüchte wie z.B. Linsen, Blumenkohl, Brokkoli, Haferflocken, Beeren aber auch Milchprodukte wie Magerquark, Hüttenkäse, Skyr, Griechischer Jogurt, Mlich etc.
Müssen, musst du nichts.
Du kannst, wenn du möchtest.
Wenn du meinst, es ist Ausreichend, reicht es.
Kommt drauf an, was für Ziele du hast.
also wenn du nur ne gute grund ausdauer haben willst und fit bleiben willst reicht das sicherlich wenn du häufiger hin fährst und bisschen schneller, aber wenn du jz ne sehr gute ausdauer haben willst musst du noch zusätzlich cardio machen
lg
Nein...das reicht.....Cardio wird beim Krafttraining nur zum Warm-machen...aufwärmen genutzt....danach an die Gewichte....und wenn Du dann so fertig bist, dass Du Dir nicht mal mehr die Schuhe anziehen kannst...wieder aufs Rad und nach Hause. Dann hast Du alles richtig gemacht.