Muskelaufbau

Hab aber keine Eiweißquelle gerade da Geht das auch ohne? Oder gibt es Ersatz? Möchte kein Pulver oder so nutzen. Würde die Shakes natürlich selber machen und mach jetzt 2mal die Woche Sport und würde gerne meine Muskeln etwas unterstützen.

Möchte gerne meinen bf% von 15% bei behalten als totaler Anfänger (16,180cm,74kg) und dabei gerne muskeln aufbauen. Wäre es dennoch möglich gut Muskeln aufzubauen, da ich eher einen leanen body haben möchte mit viel definition und einen v-taper statt wieder auf 16-17% zu gehen und dann wieder runter. Möglicherweise kann man es auch mit Kreatin verknüpfen. Mache momentan einen Fullbody-Workout mit Fokus oben und weniger fokus unten da ich unten eig. schon gut bin (laut Scan)

Bin Männlich 23 jahre alt und 1,70 groß Ich gehöre zur kategorie "Skinny Fat" mit 19% KFA und wollte erstmal eine gesunde gute startform haben für den muskelaufbau (mit bulk) Seitdem 12 april bin ich in einer diät mache 3x die woche sport (Push/Pull/Legs) und nehme 1600-1700 kcal zu mir pro tag mit einem wochen durchschnitts eiweiß von 123,4 gramm (ziele immer auf 120g pro tag) wie viel soll ich noch runter bis ich endlich was sehe am bauch? will jetzt auch nicht auf die 50 kilo... selbst 60 find ich kritisch Ich merke vor allem im brust und rückenbereich fettverbrennung aber im bauch hat sich wirklich GARNICHTS getan...

immer wenn ich protein pulver mit joghurt mische, entstehen so klumpen die auch mit rühren nicht weggehen… gibt es einen trick??

Ich trainier inzwischen seit einigen Jahren recht konsequent, abegesehen von kürzeren Pausen. In letzter Zeit ist mir aber aufgefallen, dass ich so im Profil eine super stabile Brust habe, die wächst auch stetig und ich schaffe im Training mehr Gewichte. Gleichzeitig bleibt mein Rücken aber irgendwie total flach, die einzelnen Muskeln erkennt man zwar irgendwie schon (schaut man gerade von hinten drauf sieht es ok aus) aber irgendwie sieht das halt super komisch aus, dass da die Brust (vor allem auf Pump) prall und so nach vorne geht und hinten ist einfach eine Linie. Ich trainiere meinen Rücken eigentlich ähnlich intensiv wie Brust mit: Normalem Bankziehen oder wie das heißt, enges Rudern, Latzüge, butterfly (in Richtung Rücken) und so eine Übung für den unteren Rücken. Dabei kann ich auch von Zeit zu Zeit mein Gewicht steigern, nur kommt da irgendwie nichts… Ratschläge oder Fragen? Danke im Voraus und sorry, dass es jetzt so lang geworden ist.

Hallo, kennt wer einen empfehlenswerten Personaltrainer in Regensburg für: Muskelaufbau Ernährung Den nötigen Arschtritt (hab wenig zeit :-) Danke für eure Antworten!

Würdet ihr lieber mehrmals pro Woche auf Partys gehen, Alk trinken und lang wach bleiben oder würdet ihr lieber mehrmals pro Woche ein ordentliches Krafttraining einlegen und die Ernährung dem Training anpassen?

So richtig Muskelaufbau ist es nicht aber die werden auch trainiert. Was kann man da gegen die Muskeln nehmen oder trinken? Möchte etwas die Muskeln unterstützen.

Bin M/16 und auch denke ich mal schon aus dem Wachsum raus seit fast 3 Jahren. Habe sonst keine Hobbys zurzeit und wollte mal was ausprobieren was neues und denke mir, dass mir Gym gefallen könnte. Sollte ich mal probieren dort hinzufahren? Kann man da kostenlos mal Probe machen für 1 mal um zu sehen ob es einem gefällt oder nicht?

Was ist der Unterscheid zwischen einfach Schlank sein, und Skinny-Fat? Weil ich hab in letzter zeit viel fett verloren, und sehe ehrlich gesagt besser aus als mit 80 kg, jetzt bin ich 70 kg. Ist es weil ich vorher skinny-fat war, und jetzt einfach nur schlank? Gibt es etwas schlimmeres als Skinny-fat auszusehen?