Sport & Fitness

Hab den perfekten Trainings split aktuell. Der progress geht abnormal durch die Decke. Mache 3 mal full body. Will aber auf Torso limbs wechseln Weil das viel besser in meine Routine passt. Hab da ja auch immerhin eine 2er Frequenz. Glaubt ihr es gehen gains verloren wenn ich wechsel

Hi liebe Community! Ich trainiere momentan als Laufanfängerin für meinen ersten Halbmarathon. Ich absolviere wöchentlich einen Tempolauf, ein Mal Intervalltraining und einen langen Lauf (den steigere ich pro Woche um 1km, momentan bin ich bei 9km aber komme gut voran und habe noch einige Monate bis zu meinem Rennen). Mir geht es auch nicht um die Geschwindigkeit beim Halbmarathon, ich möchte es einfach nur durchziehen und schaffen :D Meine Pace liegt in etwa bei 5:50min/km, also nicht super schnell, aber auch nicht super langsam. Meine Frage ist nun folgende: Ich bin eine junge Frau und beginne nun eine Ausbildung und ich werde daher fortan bis 18 Uhr auf der Arbeit sein. Vor allem im Winter traue ich mich dann in der Dunkelheit nicht mehr wirklich alleine auf eine Lauftour im Freien und auch Eis und Schnee machen mich hinsichtlich der Verletzungsgefahr etwas nervös. Mein Training kombiniere ich noch mit einem stärkenden Ganzkörpertraining mit Fokus auf meinen Rücken + Core im Gym, welches ich 3x pro Woche absolviere. Wie in fast jedem Fitnessstudio gibt es hier auch Laufbänder und ich stelle mir nun die Frage, ob ich, sobald die Zeit der frühen Dunkelheit und Glätte (aka Winter) angelangt ist, mein Training voll und ganz ins Fitnessstudio verlege und meine Läufe auf dem Laufband - nach der Arbeit - verlege. Oder ist dies eher ineffektiv? Kann ich etwas bestimmtes auf dem Laufband einstellen, damit es realistischer wird bzw näher am Training im Freien? Oder ist es einfach grundsätzlich sehr unterstützt und nicht effektiv genug, auf dem Laufband zu trainieren? Ich freue mich auf eure Antworten! LG :)

Mache nur 10-12 Sätze pro push pull Training und Beine sogar nur 8 und brauchen trotzdem 5 Tage Pause die adduktoren brauchen immer ewig das merk ich dann bei beinpresse und mache kein Progress oder besser Montag auch dann von neu ? Weil zwischen Mo Push und fr push is ja 4 Tage Pause und bis mo push nur 3 oder reichen 72 Stunden Rest bei wenig Volumen ? Weil 2 Rest days hintereinander is mir zu viel

Hi, ich habe vor ein Reitabzeichen zu machen, weiß aber überhaupt nicht auf welchem Stand ich (laut der FN) bin. Ich kann mich nicht einschätzen, welches Reitabzeichen ich bestehen würde, was aber auch nicht zu einfach ist (wie Reitabzeichen 10). Ich bin übrigens 15 Jahre alt.

Hallo ich suche eine zuverlässige App mit der ich mit meiner Galaxy Watch oder Handy (hab leuder noch keinen Fahrradcomputer) meine Fahrradrouten und manchmal auch Laufrouten tracken kann. Welche App könnt ihr mir denn empfehlen? Danke schonmal.

Es gibt ja Leute, die meinen, man müsse wegen der Fünfjahreswertung aus Prinzip zu deutschen Klubs halten, auch wenn man sie nicht leiden kann. Ein Fan des 1.FC Kaiserslautern kann aufgrund der Rivalität die Mainzer nicht ausstehen. Umgekehrt ist es genau so. Mainz führt gerade im Rückspiel gegen Rosenborg BK mit 3:1 und wäre somit für die Gruppenphase qualifiziert. An die FCK-Fans: Drückt Ihr Mainz die Daumen? Ich ja. Aber ich bin kein Fan der Betzebuben.

Bei so ziemlich jedem Fußballtransfer werden schon vor offizieller Verkündung alle möglichen Vertragsdetails bekannt: Ablösesumme, Ausstiegsklauseln, Gehalt, Vertragsdauer etc. Woher bekommen die Medien so viele Informationen? Eigentlich sind das doch Verträge, über deren Inhalt die Vertragsparteien nichts veröffentlichen dürfen? Das mal das ein oder andere rausrutscht kann ich mir ja noch vorstellen, aber das wirklich zu jedem Transfer immer alle Details bekannt werden (auch wenn sie vielleicht nicht zu 100% korrekt sind) verstehe ich nicht.