Welche Übung weglassen/wichtig?

Hallo zusammen! Ich versuche derzeit mein Training auf 4 Tage zu splitten, 2x OK, 2x UK. Wenn ich alles 2x machen will bei Oberkörper, dann ist das vmtl. zu viel? Was könnte man weglassen an einem der beiden Tage oder ändern? Meine OK Übungen; wärme mich auch zusätzl. vor jedem 1x auf: Latzug (3x) enges Rundern (2 Sets), Brustpresse (3x), Fly Reverse f. hintere Schulter (3x), Schulterpresse (3x), Seitheben (3x), Trizeps (3x), Dead hangs (3x) Danke im Voraus!

Volleyballverein meldet sich nicht?

Hallo! Ich bin seit langem daran Interessiert als Anfängerin einer Volleyball Mannschaft beizutreten, meine Mutter hat sich vor etwa ein wenig länger als 2 Monaten bei einem Trainer von einem Volleyballverein ( spezifisch mit Altersgruppe, Name, etc. ) per WhatsApp gemeldet, und dieser meinte er meldet sich wenn ein neues Mädchen Team für meine Altersgruppe, für die neue Saison, außerhalb der Hallen beim Beachvolleyball, da es Sommer ist, aufgestellt wird - hat er aber nicht, selbst als sich meine Mutter ein weiteres Mal gemeldet hat. Nun steh ich auf dem Schlauch und weiß nicht weiter, da dieser Verein der einzige in meiner Umgebung ist :( Ich bin mir nun Unsicher, da ich mir überlegt habe vielleicht selbst eine Email stattdessen zu versenden, aber der zuständige Trainer hat nur seine Telefonnummer angegeben, jedoch ist eine Email für die Abteilungsleitung angegeben, aber ich wüsste nicht was ich schreiben sollte und ob ich dann nicht sofort wieder an den Trainer welcher zuständig für die Mannschaft der ich beitreten möchte zurück geleitet werden würde. Ich bitte um freundlichen Rat !

An die,die sich im Radsport auskennen,was ist eine Sprintwertung?

Ich hab es schon so oft gehört und auch schon Google gefragt,jedoch verstehe ich es immer noch nicht wirklich.Bald ist ja die Lidl Deutschland Tour und diese geht durch eine Stadt in meiner Umgebung.Ich will aufjedenfall einmal zuschauen kommen und hab gesehen,dass dort auf dem Plan genau an dem Ort Sprintwertung steht. Was genau ist eine Sprintwertung?Was bringt eine Sprintwertung bzw.ist sie wichtig?Ist dort dann das Ziel des Sprints,wo sich das auf der Karte befindet oder der Anfang?Wie lange geht so ein Sprint? Manche fragen klingen vielleicht bisschen inkompetent,aber ihr müsst euch vorstellen,dass ich mich dafür seit neuestem etwas interessiere und davon bisher echt wenig Ahnung hab.Hab unter anderem etwas die Tour de France auf dem Fernseher verfolgt,fand ich spannend. LG

3x Fullbody oder 2x Oberkörper 1x Unterkörper?

3x FB mach ich jetzt seit ca.7monaten und finde das eigentlich ganz gut hab ziemliche Fortschritte gemacht.. Aber höre das 2er splits die besten sind. Da man bisschen mehr Spielraum hat wenn mal ein satz nicht so gut war. Was meint ihr einfach weiter mit fb machen unf progress jagen oder mal was neues probieren ? Hatte vor nem Jahr schonmal ok uk trainiert aber hatte viel zu viel Volumen drin Und noch was meine standing Overhead press ist jetzt seit mehreren Monaten bei 50kg und 5 reps. Mehr geht nicht was soll ich machen Übung austauschen?