Erste und wichtigste Regel für Anfänger die noch nicht viel Erfahrung haben. Waage wegschmeissen. Die Zahl auf der Waage sagt absolut nichts darüber aus, ob du deinem Ziel näher kommst oder nicht. Beispiel. Du könntest als Frau in deiner Grösse 70 Kilo wiegen und mit „Bäuchlein“ rumlaufen oder 70 Kilo wiegen und eine Bikini-Athletin auf der Bühne sein.
Viel besser ist es, mit Fotos und allenfalls Massband zu arbeiten. Da du 4x ins Gym gehst baust du aug Muskulatur auf und Fett ab. Kann also sein, dass sich auf der Waage gar nichts tut oder sogar leicht erhöht. Dann wirst du demotiviert, obwohl sich deine Figur eigentlich verbessert. Frauen, die eine schöne Bikinifigur haben, haben die meistens nicht, weil sie einfach wenig wiegen sondern weil sie Kraftsport treiben