Ich weiß es klingt schwer und so nh 'Phase' (ik, es ist keine Phase, finde grad nur irwie nd das Wort dafür) warte, doch, diese psychologische Krankheit (is es doch, oder schreib ich hier schon wieder Mist? 😭).. Naja, egal, aufjedenfall solltest du dich mal fertig machen, frisch machen, dann fühlt man sich schon mal etwas besser, wirklich, und es mag hart sein, aber zwinge dich dazu, zwinge deinen Körper, glaube mir, sonst wirds nie was, wenn nicht mach dir Musik an und mache dich dabei frisch. Dann solltest du vll mal auf nen Spaziergang, an die frische Luft gehen. Für den ersten Tag reicht das, am besten is, wenn du dass vll 2 bis 3 Tage so hältst und nd rückfällig wirst. Hasst du das geschafft, kannst du dein Zimmer/Wohnung (je nachdem) ein bisschen auf fordermann bringen, das ein oder andere wegräumen ect (das beste bei allem von diesen Tätigkeiten kannst du musik hören). Lass dir Zeit, tu es aber vll innerhalb von 1 bis 2 Wochen. Wie schon vorher gesagt, zwinge deinen Körper das zu tun, es scheint schwer, wirklich, und wenn du deine Zeit brauchst, nimm sie dir, aber steh auf und überwinden deinen Körper, zeige wer der Boss ist und wer zu gehorchen hat (Boa, Dat klingt so fies), aber ich weiß selbst, dass man sonst den inneren Schweinehund niemals überwindet. Danach kannst du dir ja Hobbies suchen oder sachen, welche dir spaß machen, gehe öfters raus, schreibe vll Bücher, damit bist du ebenfalls produktiv. Sei am besten Montag bis Samstag sehr produktiv (vll so 3h bis 6/8h pro Tag) und am Sonntag kannst du es etwas lockerer lassen (oder nen anderen Tag in der Woche).
Steiger dich immer etwas, lass es von Woche zu Woche ein bisschen mehr werden bis du das ideale Zeitchen für dich gefunden hast. Esse am besten auch regelmäßig (Früh, Mittag, Abend), da das deinem Körper tut gut. Irgendwann kannst du ja vll anfangen ein bisschen Sport zu machen, was leichtes, vll nachts dir ja Spaß.
Tu was du liebst, lerne neue Sachen kennen, treffe dich mit Leuten, die du magst, gehe raus und lebe ein bisschen sozial :) du musst ja mit niemanden sprechen, einfach nur wieder aufblühen.
Du schaffst das, ich glaub an dich 🫂🫶