Wie kann ich Speckfalten wegbekommen?
Ich bin männlich, ca 1,70 gross und wiege ca 65 Kilo. Das ist ja eigentlich nicht so sehr übergewichtig aber trotzdem habe ich leider am Bauch Speckfalten und ich würde gerne wissen wie ich die loswerden kann. Habe noch ein Bild dazu angehangen allerdings sieht man es dort nicht so gut. Danke im voraus an alle hilfreichen antworten
4 Antworten
Bild ist nichtbda und Übergewicht hast du auch nicht. Bisschen Sportbund dann geht das. Ausdauersport. Laufen, schwimmen Radfahren...
Bisschen auf Ernährung achten.
Dann bist du wahrscheinlich Skinny Fat , dünne Arme dicker Bauch halt. Ich würde einfach Sport machen , Ausdauersport, HiT Training in kombi mit einer Diät.
Korrekt mit den dünnen armen usw meine Arme sind jzt echt nicht die durchtrainiertesten ich spiele seit einem Jahr wieder Fussball und habe seitdem ca. 10 kg abgenommen
Das Fußball Training verschafft dir leider keine Bauchmuskeln :) Dafür musst du ein gutes Bauch Workout durchführen 3x in der Woche
Wenn man Fett verlieren will muss man 7000 kcal einsparen um1 Kg Fett zu verlieren. Wenn du also zB 2500 kcal zu dir nimmst um dein Gewicht zu halten (Grundumsatz) musst du weniger kcal am Tag zu dir nehmen oder dich zusätzlich Bewegen um mehr Kcal zu verbrennen.
Achte dabei auf eine gute Verteilung der Makronährstoffe ( Proteine, Fette, Kohlenhydrate) Dazu gibt es sehr viele Informationen im Netz;)
Also zusammengefasst: Sei im Kalorien Defizit um abzunehmen, betreibe Sport um straff zu werden und noch mehr zu verbrennen.
Wenn du bestimmte Fragen hast kannst du sie mir gerne stellen da das Thema ja zu komplex um es kurz zu fassen:)
Abnehmen ohne Fitnessstudio geht's nicht sonst hast du den Jojo Effekt. Wenn du nur Ausdauer Sport machst nimmst du nur an Muskeln ab die eigentlich deine Haut straff machen
Sportbund?