Hallo liebe Leute :)
Vorab möchte ich gerne erwähnen, dass ich weiß, dass es hier bestimmt viele Menschen gibt, die weit schlimmere Figurprobleme haben und froh über meine Figur wären. Ich wäre jedoch froh, wenn man mich trotzdem ernst nehmen würde, denn ich möchte nicht radikal abnehmen, sondern bis Mitte Juli eine schöne und straffe Bikinifigur für meinen Urlaub haben.
Ich fühle mich einfach nicht sehr wohl, auf Bild 2 kann man deutlich besser sehe, im Sitzen, um welche Problemzonen es sich handelt.
Ich möchte zum einem mein Bauchspeck sowie vorallem mein Hüftspeck verlieren.Zusätzlich habe ich den den Innenschenkeln auch Speck, der zwar relativ straff ist, aber doch halt speckig ...
Mir ist der JOJO-Effekt bekannt, weshalb ich auch nicht radikal faste bis Juni, keine Kohlsuppen oder Reisdiät mache.
Mal kurz zu meiner Person: Ich bin 21 Jahre alt, Studentin, wiege ca.55kg bei einer Körpergröße von ca. 1,57cm. Mein Stoffwechsel ist der Hammer. Ich esse nur fettig, Sauce Hollondaise gibt es zu jeder Mahlzeit, Schnitzel in Rahmsauce, Panierter Fisch, Fritten, zwar auch viel Gemüse aber insgesamt sehr fettig und reich an Kohlenhydraten.
Zudem kommt, dass ich sehr unregelmäßig esse. Zum Frühstücken habe ich kaum Zeit und je nach Vorlesungsschluss esse ich meist erst abends warm.
Bis vor kurzem habe ich auch nur Süßgetränke verzehrt und mache NIE Sport.
Deswegen denke ich, dass ich bei meiner Veranlagung keine Radikal Diät machen muss oder ? Wie gesagt, ich hätte gerne eine geformtere, straffere Bikinifigur bis Mitte Juli.
Nun habe ich mir folgendes überlegt und würde es mir gerne von Euch, welchen die sich wirjlich auskennen bestätigen oder korrigieren lassen. Mein Plan sieht wie folgt aus:
- Geregeltes Essverhalten: Morgens Knäckebrot mit fettarmen Frischkäse, Kaffee (ungesüßt)
Vormittags: Rohkost oder Obst
Mittags: ganz normal, viel Hähnchenbrust natur mit Gemüse ( ohne Hollondaise :D ) oder Salat, wenig Kohlenhydrate, vorzugsweise Reis.
Abends: das würde ich gerne von euch erfahren, auch die Uhrzeit
- VIEL Trinken ( Wasser, ungesüßten Tee )
Kaffee soll ja bei zuviel Konsum das Wasser entziehen ?
- FHD ! Friss-die-Hälfte ... Ich esse weiter obwohl ich satt bin, das soll aufhören !
- Sport: Allgemeiner Sport: jeden Abend 30 Minuten Inliner fahren
Definierung und Straffung: Squats mit Hanteln, Liegestütze und Sit-ups, sowie Hanteltraining ( 3kg pro Seite) = jeden Tag aufbauende Stückzahlen nach Fitnessplan
und das ab heute bis Mitte Juli...
Was sagt ihr dazu ? Meint ihr das ist effektiv ? Was habt ihr noch für Tipps ? Wie gesagt die Problemzonen sind : Hüftspeck, Bauchspeck und an den Innenseiten der Oberschenkel.
Ich bin euch sehr dankbar für's viele Lesen und freue mich auf effektive Tipps :)
Liebe Grüße
Hey, ich weiß, dass es vielleicht fies ist, aber kann mir jemand sagen, worum es genau in dem Buch geht? Ich darf es mir leider nicht bestellen, bin aber unzufrieden mit meinen Speckröllchen... Wäre echt nett. Kann es aber auch verstehen, wenn da jemand meint, dass es ziemlich mies wäre