während kreuzbandriss trainieren
hallo ich habe mir vor 3 wochen das kreuzband gerissen und habe im juni eine op und bin bis august krank geschrieben, nun wollte ich euch fragen ob ich während dieser zeit meinen oberkörper tranieren darf ?
5 Antworten
Hallo,
du kannst ohne Probleme Oberkörper-Training machen. Training der unteren Extremitäten vorallem des Beins mit dem Kreuzbandriss solltest du mit deinem Arzt oder wenn du in einem guten Fitness-Studio bist mit einem möglichst fitten Trainer besprechen.
Wichtig ist das du beim Ausdauertraining schaust das du zu keinem Zeitpunkt schmerz verspürst und auch dabei die Schiene (ist eigentlich die Regel) trägst.
Gruß, SebTM
Oberkörper-Training ist OK, doch sollte darauf geachtet werden, keine zu große Belastung auf dem betroffenen Bein entsteht.
Du kannst alle Muskelgruppen trainieren, die nicht das Kreuzband belasten, selbst die Beinmuskulatur kann man trainieren.
sehr gut vielen Dank
Du kannst die Stellen trainieren, die nicht schmerzen. Ich selber hatte auch einen und konnte trotzdem im Turnen ein bisschen trainieren. Kommt drauf an, was du machst. Es kommt auch drauf an, ob du Hochleistungssport machst, oder nicht. Denn wenn wird dein Körper völlig durchdrehen, wenn du eine lange Zeit NICHTS tust. Hoffe ich konnte helfen!
Vor der OP ist es unwesentlich, die Schmerzen werden sowieso die Bewegung begrenzen. Nach der OP ist erst einmal Ruhe angesagt. Der behandelnde Chirurg wird dementsprechende Anweisungen erlassen. Der übrige Körper kann natürlich trainiert werden. Man sollte nicht schon vorher nach dem Invaliditätsgrad fragen, kann sowie niemand beantworten. Mindestens 1 Jahr nach Op und Reha lässt sich eine gutachterliche Aussage treffen. Doc.lippoldt