Schmerzen bei sumo squats?
Seit neustem habe ich ziemliche Schmerzen am inneren Oberschenkel, wenn ich Sumo squats mache. Dort zieht es richtig und ich kann dadurch die Übung nicht ausführen. Früher hatte ich nie Probleme damit. Woran könnte das liegen und was kann ich dagegen tun?
Desweiteren ist mir aufgefallen, dass bei den meisten der Rücken ziemlich gerade bleibt, wenn sie Kniebeugen mit einer langhantel machen. Bei mir neigt der Oberkörper ziemlich weit nach vorne, mache aber keinen Rundrücken. Kann das daran liegen, dass ich lange Beine hab und einen kürzeren Oberkörper?
1 Antwort
Also ertsmal zu deiner ersten Frage: Die Schmerzen könnten davon kommen, dass z.B.deine Muskelfasern einfach verkürzt oder ziemlich ungedehnt sind am inneren Oberschenkel. Was du dagegen tun kannst ist auf jeden Fall dich besser aufzuwärmen und auch dich regelmäßig dehnen.
Zur zweiten Frage: Das ist auf jeden Fall eine Frage deiner Beweglichkeit, natürlich ist so etwas auch anatomisch bedingt. Auch hier kannst du dich dehnen und einfach die Squats weiter üben, mit der Zeit wird das schon. Falls du jetzt aber bei normalen Squats auch das Problem hast, dann sind die Maßnahmen genau die selben: einfach deine Beweglichkeit trainieren, wie z.B. in den Sprunggelenken.
Was ich dir AUF JEDEN FALL empfehlen kann: schau dir mal an wie Gewichtheber squaten, da kannst du was draus lernen!