Schlechtes Gewissen wegen Fast-Food!
Hallo,
zuerst: Ich bin nicht magersüchtig.
Habe gerade eine ganze, kleine Pizza mit Käse gegessen. Normalerweise esse ich nur, wenn ich kontrolliert/gezwungen werde. Ansonsten besteht mein Essen aus Krümel verteilen um den Eindruck zu erwecken, dass ich gegessen habe. Ich esse nicht gerne unter Zwang oder Druck.
Habe Angst zuzunehmen (ich bin am Abnehmen, bald habe ich mich halbiert), ich zähle zwar (penibel) keine Kalorien mehr, aber es liegt meistens bis max. 1000kcal (erst unter 500 bin ich zufrieden). Habe mit der Pizza heute (ich zähle 700/800kcal für die Pizza) 1100-1200kcal gegessen, also nicht mal meinen Grundumsatz, obwohl es sich nach sehr viel anfühlt.
Was kann ich gegen dieses Gewissen tun und wie werde ich diesen vollen Bauch los? Es fühlt sich schrecklich an.
5 Antworten
Kann den anderen aber auch nur Recht geben. Das was du gerade machst ist großer Mist und klingt schon sehr nach einer Essstörung ("erst unter 500 bin ich zufrieden" " wie werde ich diesen vollen Bauch los?" "Normalerweise esse ich nur, wenn ich kontrolliert/gezwungen werde" "Ansonsten besteht mein Essen aus Krümel verteilen um den Eindruck zu erwecken, dass ich gegessen habe"). Du weißt selbst das du mehr Kalorien zu dir nehmen musst also ISS auch mehr. Pizza darf ab und zu eben auch sein, genauso wie Döner oder oder oder. Also steiger langsam deine Kalorienzufuhr, nimm eine Zunahme auf der Wage in Kauf (die wird so oder so kommen weil dein Körper gerade wirklich auf Sparflamme läut), iss eine ganze Weile deinen Gesamtumsatz bis dein Gewicht stagniert (das kann ein paar Monate dauern) und erst dann würde ich ein kaloriendefizit wieder ins Auge fassen (max. 500kcal unterm Gesamtumsatz) und dieses nur übern Sport erreichen.
Eine Zunahme würde mich nur noch fertiger machen..
Also als allererstes solltest du mal damit aufhören, dir einzureden, dass du fett werden könntest! Normalerweise sollte man ja 2000 kcal pro Tag einnehmen und 500 kcal ist eine komplette Mahlzeit und nicht die Anzahl von 3! Wenn du abnehmen willst, dann mach entweder Sport mit gesunder Ernährung und viiiiel Salat, oder nimm Yokebe bzw. Almased!
Abnehmen durch nichts mehr essen bedeutet immer einen Jojoeffekt! Du siehst ja, wenn du nur mal etwas mehr isst hast du sofort einen vollen Bauch!
Gesund essen (5x Obst und Gemüse am Tag!) und 2-3 Liter trinken! Noch etwas Sport nebenbei und dann passt das ;)
Der Jojo-Effekt kommt auch erst wenn du wieder NORMAL isst. Wenn du ewig unter 1000kcal oder wie du selbst schreibst nur bei 500kcal rum dümpelst kann da auch kein Jojo-Effekt kommen.
Magersucht ist, wenn sich um Kopf alles um die Kalorien dreht, und da scheinst du zu sein, wenn du nicht mal eine normale Mahlzeit ohne schlechtes Gewissen geniessen kannst. Ess wieder normal (gesund) oder such dir Hilfe!
Mir zu sagen, ich soll normal zu essen.. ich kann das ja nicht wirklich mal einschätzen? Eine Pizza sollte man nicht oft essen, aber ich bin unter dem Grundumsatz und irgendwie..ach
ich kann dir echt nur raten, zu einem Ernaehrungsberater zu gehen, der kann dich ein bisschen ueber gesunde Ernaehrung aufklaeren und auch wie du gesund abnhmen kannst, falls du das brauchst, oder dein Gewicht halten kannst.
Nein überhaupt nicht magersüchtig nimm ab und zähl deine kalorien besser. Nicht das du uns noch runter rollst nh
Wie soll man 'besser' zählen? Kann man denn schlechter zählen seit Neustem?
Nein sie soll alles ganz genau mit den kalorien zählen jeder einzelner krümel sie rollt sonst ja noch weg weil sie so rund ist und so viel fast food isst :) hm
Ich bin ich ;) Ich schätze die Kalorien lieber etwas höher ein, GANZ genau kann man die ja auch nicht zählen, selbst wenn man jeden einzelnen Gramm abwiegt.
Du bist soooo rund
Hast du ein Foto von mir? Woher willst du wissen, ob ich knochendürr oder ein gestrandeter Wal bin? Ob ich dünn oder dick bin? Ob ich unter, normal oder übergewichtig bin? ;)
Weil ich dich kenne:) anja
Ok, du schreibst du bist nicht magersüchtig, aber du isst nur unter Kontrolle?! Klingt schon irgendwie nach ner Ess-Störung...
Wenn ich alleine wäre, würde ich auch strenger und weniger essen.
Vertrau dich bitte jemanden in deiner Familie an und such dir ärztliche Hilfe. Alles andere, dein ganzes Gelaber hier zwecks Abnehmen, bla bla, hilft dir nicht weiter.
Diese Shakes haben doch insgesamt auch nur 800kcal soweit ich weiß? Habe ja schon abgenommen ohne Jojo-Effekt (darüber bin ich sehr froh, dass es mich nicht erwischt hat)