Hey
Ich (m, 18) würde endlich gerne mit Fitness beginnen. Zurzeit bin ich das was man wohl als skinny fat bezeichnen würde. Und ich würde gerne für einen Körper trainieren wie der Typ unten auf dem Bild.
Ich habe recherchiert und soweit ich weiss gibt es 2 Optionen von „skinny fat“ auf muskulös zu werden.
Option 1:
Zuerst eine Massephase einlegen, man wird fett, sodass man viel Muskel aufbauen kann und danach eine Diät-Phase, wo man das ganze Fett wegtrainiert oder:
Option 2:
Man geht zuerst in einen leichten Kaloriendefizit um das „skinny fat“ loszuwerden. Man trainiert dabei natürlich auch und baut etwas an Muskeln sodass man definiert wird. Danach geht man in einen leichten Kalorienüberschuss und baut nur noch Muskeln auf.
Vor-/Nachteile:
Beim ersten baut man zwar schneller Muskulatur auf, ist aber erst nach dem Ende der Diät richtig in Topform.
Beim zweiten baut man zwar langsamer Muskeln auf, dafür bleibt man die ganze Zeit definiert.
Und das Ding ist ja, dass bald Sommer ist und wenn ich dann Mitten in der Massephase bin, bin ich halt „fett“, sodass ich keinen optimalen „Strandkörper“ habe, den ich ja auch anstrebe. Aber gleichzeitig will ich nicht ewig lange auf mein Ziem warten und wenn ich 19 bin (also in einem Jahr) will ich dann schon, dass man mich mit dem Typen auf dem Bild hier vergleichen kann.
Deswegen wende ich mich an die Experten unter euch und frage, welche Methode ihr besser findet...?
Ich bedanke mich für jegliche Hilfe und wünsche euch allen einen schönen Tag :)
Gruss, Cristiano
