Kalorienhaltige Lebensmittel die vegetarisch sind?
Bin vegetarier und wollte fragen welches Obst also generell welche Lebensmittel vegetarisch sind, aber viele Kalorien enthalten um zuzunehmen ich mache auch Sport also kein Ausdauer aber gute Fitness Workouts die richtig auf die Beine und auf den Po gehen weil ich möchte mehr Masse auf den Beinen und auf den Po also nicht fett sondern schöne Muskeln :)
10 Antworten
Butterschmalz, Kokosfett und ähnliche sind wohl die kalorienreichsten vegetarischen Lebensmittel.
Das ist wahr, aber danach wurde ja auch nicht gefragt.
Das stimmt, aber ich denke mal, dass sie gemeint hat, dass es ihr auch beim Muskelaufbau nicht in die quere kommen soll, denn das ist ja das, was sie möchte. Ihr war es ja auch so wichtig, dass sie es mit in die Frage geschrieben hat
Nüsse, Käse, Öle (Olivenöl z.B hat über 800kcal/100g) Brot, Nudeln, Bananen, Avocado...gibt es einiges tatsächlich.
- Käse und alle anderen Milchprodukte mit hohem Fettgehalt
- Avocado
- Trockenfrüchte
- Nüsse, Kerne
- Eier
- Bananen
- Vollkornbrot
fallen mir da auf die Schnelle ein. Zum Anreichern kannst du auch hochwertige Pflanzenöle benutzen.
Nüsse.
Nüsse und Samen enthalten einen Haufen guter Fette und dementsprechend auch Kalorien, besonders Walnüsse.
Dazu kommt dass Obst durch seinen hohen Fruchtzuckeranteil auch eine Menge Kalorien aufweisen kann. Bananen sind hier wahrscheinlich einer der Oberreiter: Hohe Dichte an Fruchtfleisch und wenig Wasser. Erdbeeren und Wassermelonen eigenen sich dazu eher nicht: Sind zwar sehr süß, aber auch voller Wasser.
Dann würde ich dir empfehlen, vieles von deinem Essen zu pürieren. Somit hast du mehr Menge, Nährstoffe und Kalorien, ohne das Volumen deines Magens zu beanspruchen. Sprich Smoothies, Mittags eine ganze Ladung Gemüse, Pilze mit einem gesunden Öl kochen und dann pürieren und das als Soße verwenden. Oder eine Gemüsecremesuppe machen: Viel drin, wenig Volumen.
Was auch sehr viele Kalorien hat und auch gesund ist sind alle Arten von Nüssen. Was ich gemacht habe sind Shakes (keine gekauften) also mit Milch, Quark, Beeren, Banane und !Haferflocken. Ich würde eher Magerquark nehmen weil es mehr Proteine hat.
Das ja, aber weder gesund noch gut zum Muskelaufbau