Ist die Stuhlgangmenge in Ordnung für den Anfang?

Viel trinken ist richtig, Ballaststoffe ist richtig. Bewegung fördert auch die Darmbewegungen. Die Menge ist für den Anfang ganz gut, denke ich.

Es gibt auch Probiotika, zum Beispiel im Joghurt oder als Pille und Pulver zu kaufen, das könnte helfen. Dadurch kann sich das Volumen des Darminhaltes enorm erhöhen.

Der Stuhlgang sollte weich und Voluminös sein. Nicht drücken, sondern warten bis es von alleine raus kommt. Normal kann sein jeden Tag Stuhlgang zu haben oder aber nur alle 70 Stunden. Das kommt auch darauf an, was man isst. Bei vielen Ballaststoffen und einer reichhaltigen Bakterienkultur im Darm, hat man eher viel Stuhlgang. Nach der Einnahme von Antibiotika kann der Stuhlgang verschwinden, weil die Bakterien da mit absterben, die den Darm besiedeln und die machen den Großteil des Volumens aus. Dann wieder aufbauen mit Probiotika.

Ballaststoffreich sind Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte, Erbsen, Linsen, Samen und Kerne, Kalte Pellkartoffeln und Rohkost.

Versuche mal morgens mal eine halbe Zitrone in ein kleines Glas Wasser zu pressen und auf nüchternen Magen trinken.

Ebenso morgens z.B. nach der Zitrone aber auch abends einen E-löffel voll Flohsamen ebenfalls ein Glas Wasser lauwarmes Wasser trinken .

Bewegen ist das A&O

Gute Besserung

Hilfreich kann auch eine vorübergehend hohe Dosis an Magnesium und Vitamin C sein, bevorzugt in Form von Brausetabletten auf nüchternen Magen (am Morgen). Und allgemein morgens, auf nüchternen Magen, viel Wasser (evtl. lauwarm) trinken.

Verstopfung und breiiger Stuhl passen nicht zusammen. Entweder du erhöhst deine Gebete oder gehst zum Arzt. Zum letztgenannten würde ich dir persönlich raten.

Viel trinken 😇

3 Liter aufwärts. Gemüsebrühe kannst du auch mal versuchen.