Hula hoop Bauchumfang weg?

Bewegung ist sehr wichtig, nützt allein aber nichts.

Änderung der Ernährung, wo es notwendig ist.

Ich würde Dir empfehlen, als wirksame Maßnahme zusammen mit Hula-Hoop oder anderer Bewegung, abends nach der letzten körperlich anstrengenden Betätigung komplett auf Kohlehydrate zu verzichten. Entweder nach dem kohlehydrathaltigen Abendessen nochmal richtig gas geben mit Hula-Hoop, Joggen, Radfahren etc. oder grundsätzlich abends auf Brot, Reis, Nudeln, andere Backwaren, Süßwaren und Süßgetränke komplett zu verzichten. Holst Du was Verpacktes auf dem Kühlschrank, schau drauf, ob Zucker oder KH in anderer Form drin ist und wenn ja, stell es wieder zurück. Nochmal, nicht weniger KH, sondern komplett darauf verzichten - nur abends und nachts. Morgens dürfen auch wieder KH ordentlich drin sein, denn das ist gut für Denken und Konzentration.

Hintergrund: Nicht verbrauchte KH werden nachts in Fett umgewandelt und in Fettzellen gespeichert. Entweder in schon vorhandene oder es werden neue gebildet.

Fehlen nachts Kohlehydrate, holt sich der Körper Energie aus dem Speicher, also aus dem Körperfett und somit nimmt man ab.

Mach das mal ein paar Wochen und Du wirst sehen, dass Du Deinem Zielgewicht immer näher kommst. Viel Erfolg!

Es ist ein Trugschluss zu glauben, dass man Fett genau in dem Bereich abbaut, den man speziell trainiert.

Mit einem Hula Hoop Reifen bewegt man relativ viele Muskeln gleichzeitig und bindet dazu noch Koordination mit ein. Genau das ist der Grund dafür, dass es richtig angewendet ziemlich wirksam ist. Ähnlich wie Seilspringen.

Wo man dann genau abnimmt, ist genetisch vorgegeben und nicht bei jedem Menschen gleich. IdR dort, wo man zuletzt Fett angebaut hat. Last in, first out.

1) Friss die Hälfte.

2) Ausdauersport - Laufen, Radeln.

3) Halligalli wie z.B. Hula Hoop.

Priorität und Effizienz der Maßnahme in genau der Reihenfolge.

Das ist der Weg. ;-)