Hilft Kcal zählen für‘s abnehmen? App YAZIO?
Guten Abend Leute,
bringt alleine es etwas wenn man Kcal zählt und sich daran hält ? Ich weiß man nimmt langsam ab dann vielleicht aber bringt es generell etwas ? So für 10kg z.B ?
2 Antworten
Gewichtsabnahme entsteht immer dadurch, dass man weniger Energie (Kalorien) zu sich nimmt, als man verbrennt. Die nennt man ein Kaloriendefizit.
Sport hilft dabei, Kalorien zu verbrennen und fördert den Erhalt der Muskulatur.
Deine Vorgehensweise beim Abnehmen sollte also sein:
1. Den Gesamtumsatz bestimmen (Wie viele Kalorien du pro Tag verbrauchst).
2. Deine tägliche Kalorienaufnahme überprüfen (beispielsweise mit der angesprochenen App).
3. Die Kalorienaufnahme zu senken (Diät) oder mehr Sport machen. Achtung, immer nur ein leichtes Defizit!.
💙
Prinzipiell ja.
Allerdings würde ich empfehlen, auch auf ausreichend Nährstoffe, insbesondere Protein, zu achten.
Okay, vielen Dank.
Kalorien Reduktion ist das EINZIGE wodurch man abnimmt.
Was ist mit Sport ?
Ich drücke es anders aus:
Wenn die Kalorien die man zu sich nimmt weniger sind als die die man verbraucht nimmt man ab.
Sonst nicht.
Okay, stimmt klingt sinnvoll. Und Sport beschleunigt das ganze aber oder bin ich da falsch informiert ?
Wenn die Kalorien die man zu sich nimmt weniger sind als die die man verbraucht nimmt man ab.
Sport kann dabei helfen das die Haut nach dem abnehmen nicht hängt, aber wenn du im Defizit bist nimmst du ab, egal ob mit oder ohne Sport.
Woher wissen Sie das ?
Indem ich mich informiert habe und ich das selbst seit fast 2 Jahren mache.
Sie zählen auch nur kcal und haben dadurch abgenommen ? Wie viel kcal essen Sie am Tag ca ?
Ich zähle Kalorien und bin im Kaloriendefizit. Ich esse am Tag 1600 Kalorien, ABER wie viel man zum abnehmen essen muss ist bei jedem Unterschiedlich, nur weil ich damit abnehme, heißt es nicht das es bei dir genauso wird. Deswegen lass es dir ausrechnen mit der Yazio App zb.
Okay danke dir
Danke. Also wäre es in der Regel egal was man isst Hauptsache man kommt nicht über die angegebenen kcal ?