Durch Sport dicke Oberschenkel
Hallo zusammen
Ich gehe seit 2 Monaten ins Fitnessstudio und ich wollte fragen, ob es normal ist, dass meine Oberschenkel dicker wie sonst wirken. Gehe ca 2-4 mal wöchentlich und möchte gerne. Wissen welche körperpartien ich trainieren bzw welche nicht trainieren sollte, um keine dicken Schenkel zu kriegen. Außerdem: welche Ernährung empfiehlt ihr, muss ich auf etwas besonders achten??
Bitte um antworten und Erfahrungen. Danke
7 Antworten
mehr muskeln=mehr fettverrbennung. kommt alles noch, mach erstmal weiter. auf deine ernährung mußte natürlich trotzdem achten. also du kannst nicht so weiter essen wie in der vergangenheit..
Ich würde von Fitnessstudios abraten.. man kanns auch durch Ernährung und Sport ganz leicht manchen von Zuhause aus.
Ich bin im Thema Sport Profi kann man sagen..
Ich mache sehr viel Sport.. sehr viel Leistungssport-.. Joggen , Radfahren.. Kraftsport..
Um abzunehmen muss man viel Fett und Brennwerte Verbrennen .. dies geht natürlich wenn man sich viel bewegt.. Ich Empfehle dir ganz einfach Radfahren.. Schnelles Spazieren gehen oder Joggen..
Dazu solltest du achten das du wenig Fett zu dir nimmst.. also wenig Pommes.. Burger.. den dies was in diesen Produkten erhalten sind , sind Fette.die der Körper nicht braucht.. Du solltest dich bewusst Gesund ernähren.. Salate .. Fettarme gerichte.. usw.
Dazu wenn man Gewicht abbauen möchte sollte man auf Zuckerwasser verzichten .. das bedeutet keine Cola.. Sprite.. Fanta und so'n Zeugs.. dies ist in der Regel Zucker Pur..
Was du auf keinem Fall zu dir nehmen solltest ist Alkohol.. den in Alkohol sind Brennwerte drin.. wie Hopfen.. Getreide .. Getreide ist ja in der Regel auch Gesund.. aber mit zusammenmischung von Alkohol setzt dies auch an... Viele Männer bekommen ja Bierbauch .. hast sicher schon gesehen,, dies kommt davon .. auch Frauen können dies bekommen.
Was zum Thema Essen noch passt ist.. Fisch.. Fisch ist normal immer gut und Gesund.. Fisch enthält viel Eiweiß .. Viele Stoffe die der Körper Braucht.. um einen Sportlichen Körper zu bekommen.. :)
Und noch zum Thema Getränke:
Gute Getränke um abzunehmen.. Tee .. Kräuter Tee und sowas ist sehr gut und passt zur Ernährung.. Wasser.. Leitungswasser.. oder eben gekauftes Wasser .. STILL und wenn man es lieber mit Kohlensäure mag dann sollte man zu MEDIUM greifen.. CLASSIC enthält zu viel Kohlensäure.. würde ich von abraten.. STILL oder MEDIUM ...
Ich hoffe ich konnte dir helfen.. bei weiteren Fragen gern unter Posten .. und ich Kommentiere es dann :)
Liebe Grüße und Viel Erfolg :)
An der Frischen Luft Sport zu Treiben ist viel schöner und viel Gesünder.
Hallo! Du solltest zunächst Deine Fragen so stellen, dass Experten etwas damit anfangen können. Diese überspringen nämlich Fragen, die so unvollständig sind, dass eine gute und seriöse Antwort unmöglich ist. Es kann doch nicht sein dass Du weder ein Geschlecht noch ein Alter hast. Willst du keine dicken Oberschenkel so solltest Du Übungen wie Kniebeugen / Squats meiden.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Das ist normal, glaub mir ich treibe auch regelmäßig sport du kannst deine ernährung nur umstellen um die muskeln bei der Entwicklung zu helfen und das mit viel eiweiß und genügend Kohlenhydraten. Sonst ist nichts schlimmes dran, dass die Oberschenkel größer werden. Das nennt sich Trainingserfolg ;)
Hallo! In der Frage fehlt alles. Alter, Geschlecht, deine Ziele, wie Du trainierst.
Speziell dicke Oberschenkel Machen Squats / Kniebeugen, Beinpresse.
Alles Gute.
hä? vom fitnessstudio abraten? fett wird doch ausschließlich im muskel verbrannt..ähhh entschuldigungverstoffwechselt (manche leute beschwerden sich wenn ich verbrenne schreibe).