Beinübungen ohne bauchbelastung?
Hallo ihr alle :)
Folgendes , Ich habe vor 3 einhalb Wochen den blinddarm raus bekommen , dementsprechend darf ich mich sobald ich weiß erst nach 6 Wochen wieder komplett belasten.
Nun muss ich aber wegen meiner Ausbildung etwas sportlich bleiben bzw aufstocken .. und möchte nicht noch 3 Wochen warten bis ich anfange etwas zu tun .
Nun meine Frage , welche Übungen für die beine kann ich machen , ohne dabei den Bauch großartig zu belasten ? :)
Danke liebe Grüße
1 Antwort
Generell brauchst du bei jeder Beinübung den Bauch zur Stabilisierung, aber ganz normale Kniebeugen würden ausreichen. Falls du etwas mit Zusatzgewichten machst dann natürlich weniger nehmen.
Also wie gesagt, der Bauch dient nur als Stützmuskel, eigentlich dürftest du jede Beinübung machen. Hoffe ich konnte dir helfen
okay danke . . Gewichte lasse ich noch weg , Ich beschränke mich auf kniebeugen und vlt walken etc, da ich versuche meine Ausdauer erstmal zu steigern:) vielen dank !