Es heißt dass man auch am Cheat Day nicht übertreiben soll aber irgendwo habe ich mal gelesen dass man nicht mehr als 200 Gramm an Gewicht pro Tag zunehmen kann.

Kann mich da bitte jemand genau aufklären? Ich ziele nur mehr auf meinen Cheat Day hin und würde den schon ganz gerne auskosten (im wahrsten Sinne des Wortes ^^) aber zuvor will ich mich natürlich absichern denn mehr als 200 Gramm bin ich nicht bereit zu riskieren :)

Ich habe meine Ernährung umgestellt und ernähre mich jetzt schon seit Monaten gesund. Ich hatte gestern einen "fresstag". Bei einem fresstag esse ich mehr als eigentlich. Ich habe gelesen das das gut sein soll sowas zu machen. Die sache ist aber das ich heute dasselbe gemacht habe. Ich weiß nicht was los war aber ich hab einfach zu viel gegessen. Ich frage mich jetzt ob es schlimm ist dass ich 2 tage nacheinander einen "fresstag" hatte?

Sagen wir mal man macht 2 Tage cheat days man isst worauf man Lust hat und wie viel man möchte. Danach isst man 3 Tage nichts. Nimmt man trotzdem zu???? Oder eher ab?

Hallo, ich betreibe Leistungssport und achte sehr auf meine Ernährung... nun hab ich mal so richtig Bock auf nen Cheat day bzw fresstag an dem ich einfach alles ess, worauf ich lust habe... wobei ich dazu sagen muss, dass ich das ganze Essen selbst kochen bzw backen würde, also kein fast Food im Sinne von McDonalds, Dönerstand etc
Ich hab zB vor Kaiserschmarrn, Pizza, tacos, Erdnussbutter, Pfannkuchen, Kuchen, leberkässemmeln etc zu machen

Meine Frage nun... ich werde an diesem Tag auch trainieren und somit um die 1500-2000 kcal zusätzlich verbrennen...
nehme ich dann zu (also auch in Form von fett ) auf längere sicht oder wieg ich einfach danach die Par Tage mehr, bis sich das wieder einpendelt? Und wenn, wie lange dauert es, bis ich wieder mein "ausgangsgewicht" habe? Ich trainier übrigens 6 tage die Woche jeweils 1-4 h

Und ich hab einfach soooo Lust darauf, deshalb bitte auch nur ernst geimeimte antworten... bin für jeden Rat dankbar :))

Hallo ich hatte Heute einen grossen Cheat day Und habe richtig fiel gegessen mir ist jetzt so kotz übel das ich mich fast nicht bewegen kann ohne das ich mich fast übergebe ist das normal kann man von dem Schäden bekommen ? Sollte ich das ab jetzt lassen ? Ausserdem bin ich noch minderjährig und im Wachstum.Lg Angelina

Hey Ich gehe am Freitag mit meinen Freunden in ein chinesisches Restaurant mit Buffet und würde da halt gerne richitg reinhauen. Da viele Sachen da frittiert oder sehr fettig sind, weiß ich halt nicht, ob ich das tun sollte, da ich nicht fett werden will. Ich bin 15, wiege ~52.1 Kg und bin ca. 1,75m groß. Ich will halt muskulös sein ( Muskelaufbau ) aber trotzdem ein mittelmäßiges Sixpack.

Vielen Dank und freundliche Grüße, Lennart

Hallo zusammen.

Ich habe mittlerweile mehrere Hcg-Kuren hinter mir. Ich würde gerne nochmal eine starten. Dieses Mal zwar mit günstigeren Produkten (Zwischendurch: kennt jemand einen günstigen, bestenfalls veganen geeigneten Eiweissshake?) - aber weiterhin aufgrund meiner Migräne. Hab damit gute Erfahrungen.

Leider sagt mir mein Kalender aber, dass ich in naher Zukunft keine drei Wochen am Stück um externes essen drumrum komme. Und hierbei meine ich nicht essen bei der Arbeit oder eine Shopping Tour - da kann man sich ja brav immer was mitbringen. Aber es stehen künftig sehr viele Geburtstage, Familienfeste etc. an und ich würde ungern die Kur überall thematisieren.
Es geht mir auch nicht drum, dass ich dann stückweise Kuchen essen würde. Aber halt in kleinen Mengen "normales Essen" mitessen und brav den Nachtisch eh auslasse (was auch nicht auffallen würde 😉). Und an den Tagen entsprechend auf die kalorienzahl genauer zu achten...

Jetzt bin ich am überlegen ob es sich dann überhaupt lohnt, die Kur zu machen... Hätte auch kein Problem damit, quasi die "Cheat-Tage" hintendran zu hängen. Von mir aus auch die doppelte Anzahl 😉
Hat jemand Erfahrungen damit? Und wenn ja, welche Auswirkungen hätte es? Müsste ich das Hcg dennoch in den Tagen nehmen?!?!

Hatte auch den Gedanken die Kur quasi ohne Hcg zu machen, aber dann würde ich trotz dessen, dass ich Gemüse liebe verhungern. Bzw. mir würde es deutlich schwerer fallen.

Danke schon mal!

FITNESS - FRÜHSTÜCK 

Müsli mit Milch, Rührei mit Tomate auf Schwarzbrot ein Glas Milch und ein Latte Macchiato (so steht es in der Karte) Bild seht ihr... :) würde mich sehr über eine ungefähre Einschätzung freuen, dann kann ich das Essen auch noch mehr genießen!

Hallo, ich M16 hätte folgendes Thema: Ich mache 1 mal im Monat einen Cheat Day - und das wird meistens eine Eskalation auf einer Party^^ ansonsten esse ich sehr streng und mach mein normales gym training. Meine Frage: Wie wirkt sich die 1mal im Monat- Eskalation mit Alkohol auf den Körper aus? Bitte keine Antworten die ich schon so oft gesehen habe, wie z.B.: das macht gar nichts aus, dass kannst du ruhig öfters machen. oder : du wirst sicher 1 Monat brauchen bis du alles wieder aufholst Ich mache das schon eine Zeit lang so, mir ist bewusst dass der Cheatday natürlich schlecht ist (kein Cheatday ist jetzt gesund^^) aber ich möchte bitte eine realistische Antwort, würde mich interessieren Lg Computer01 :D

Hallo, verzichte mittlerweile seit mehreren Wochen komplett auf Süßigkeiten und achte, dass ich nicht zu viel Zucker zu mir nehme. Heute bin ich jedoch auf einem Geburtstag und wollte mir einen Cheat Day gönnen. Wie gefährlich ist es, wenn ich heute auf 150-200 Gramm Zucker komme?

Bin mir den Langzeitrisiken von übermäßigem Zuckerkonsum bewusst, doch wie siehts aus wenn es bei einem Tag bleibt?

Hallo es wird immer gesagt, dass nach dem cheat day wasser ein/angelagert wird! Ich habe 4 kilo zugenommen nach dem cheat day wann gehen die 4 kilos wieder weg wie lange dauert das???

Was alles sollte ich mir kaufen? War schon lange nicht mehr dort.

Ich werde morgen einen Cheatday machen. Würde aber morgen auch zum Schwimmtraining gehen. Kann ich am Cheat Day Sport machen oder ist das eher kontraproduktiv?

Hallo möchte eine Diät anfangen diese spricht mich sehr an aber wie viel darf ich in den 6 Tagen jeweils am Tag essen an Kalorien(nicht am Cheatday)

Hallo, ich verzichte jetzt seit 20 Tagen so gut wie möglich auf Kohlenhydrate und wurde heute von meinem Freund zum Essen eingeladen (Fast Food).

kann ich mir das Essen heute einmal gönnen? Ich habe auch nicht vor Süßigkeiten oder so zu essen...ich möchte heute nur einmal bisschen Fast Food essen.
was sagt ihr dazu?
mach ich damit alles kaputt?

Ich bin 14 Jahre alt und war für 11 Tage auf einer 1000 Kalorien Diät. Hatte jetzt aber einen 5000 Kalorien „cheat day“. Habe ich jetzt viel Fett zugenommen und kann ich wenn ich morgen einfach weiter meiner Diät folge alles rückgängig machen? Oder habe ich jetzt gar nicht zugenommen? Ich mache übrigens kein Sport und bewege mich nur um in die Schule zu gehen

Hey, wollte mal wissen ob es möglicherweise schlauer ist seinen Cheat day auf die Woche aufzuteilen, um eine bessere Nahrungsverteilung zu haben? Ich mache den Cheat day nun seit 2-3 Monaten und meistens ess ich immer das selbe an diesem Tag. (1 Tüte Chips, 1,5liter Cola und hier und da mal ein paar andere Snacks) Jetzt würde es mich interessieren ob es intelligenter ist wenn ich beispielsweise das essen der Tüte Chips auf die gante Woche verteile also jeden Tag ein bisschen oder auch die Flasche Cola mit jeden Tag einem Glas trinke. Ich meine im Endeffekt trinke ich ja immer noch nur eine Flasche Cola und esse eine Tüte Chips.

Wenn man sich jeden Samstag ein cheatday macht und so viel isst wie man kann, gehen die Kilos bei gesunder Ernährung und wenn man die Kalorien wieder beschränkt zu sich nimmt nach 6 Tagen wieder weg?

Ich war für eine Woche auf der 500 kcal Diät und haben an Tag 7 3000 kcal zu viel gegessen. Wenn ich jetzt morgen 2500 Kalorien verbrenne und nichts esse, verliere ich dann weiter Gewicht und nehme wegen dem cheat day kein einziges Gramm zu?

Hey,

Ich bin 19 Jahre Alt und gehe jeden Tag trainieren (Cardio und Krafttraining abwechselnd). Mein Ziel ist es abzunehmen (wiege 80Kg und bin 172cm groß), also esse ich jeden Tag eig so:

6Uhr eine Banane; 9Uhr Eiweißbrot mit Philadehlphia und Pute; 12Uhr Eiweißbrot mit Pute, Paprika und Naturell Cashew Kerne; 16Uhr Omlett (an Cardio Tagen) und Reis oder Nudeln (an Krafttraining Tagen); 21Uhr (Nach training) 2 Eiweißbrote mit Pute.

So esse ich schon seit 2 Wochen. Jedoch wird mir geraten auch mal in jeder Woche nen Cheat Day zu machen.

Nun die Fragen: 1. Was sollte ich am besten essen und was nicht(Oder geht wirklich alles..?) 2. Wieviel soll ich essen? 3. Soll ich am gleichen Tag auch trainieren gehen?

Hallo,ich achte schon seit monaten auf meine Ernährung ( Kalorien zählen) und auf die Nährwerte ich bin jetzt grad bei 15% Körperfettanteill ich wollte heute mal ein cheat day machen (das erste mal) wo ich einfach alles essen darf was ich so lange nicht gegessen habe. Meine Frage ist jetzt ob ich davon zunehmen werde ? Nach den cheat day wird halt wieder streng auf die ernährung geachtet .

mfg

Hallo ihr Lieben, Seit 2 1/2 Wochen mache ich eine Diät und habe "nur" 2 Kilo abgenommen. Am Freitag ist mein Cheat Day und da ich das zum ersten Mal mache, wollte ich fragen, wie es wirklich ablaufen sollte, da ich Angst habe, die 2 Kilo wieder zuzunehmen. Ich dachte mir, dass ich morgens bei meinen Haferflocken mit Obst bleibe, oder Vollkornbrot mit einem gekochten Ei. Mittags würde ich mir dann ein Eis Frappé von McDonald's "gönnen" (das mit Caramell oder so). Ich weiß aber nicht, ob ich es wagen sollte und aus einem fast Food Restaurant essen sollte. Soll ich mir da doch lieber immer ein Salat bestellen? Ich bin am grübeln, was meint ihr? Ich denke schon mal im Voraus.

Hallo

Ich hab heute nicht so ganz drauf geachtet wie viel ich esse ^^ ich wollte einfach mal ein paar meinungen haben:

ich habe heute 5 Stücke Pizza Gegessen die ungefähr so groß sind wie ein iPad Mini ist das zu viel?

ich wiege 90KG

Allerdings hab ich auch wirklich NUR die pizza gegessen nichts anderes.

Cheat day abnehmen

Hallo, 

Also ich möchte abnehmen und habe deshalb die ganze Woche auf Süßigkeiten und fast Food verzichtet (esse sonst süßes jeden oder jeden 2. Tag), mich gesund ernährt (viel Salat und Obst aber natürlich nicht nur das) und war 3x im fitnessstudio. Ich wollte morgen ein cheat day machen bzw möchte ich eigentlich gar nicht den ganzen Tag cheaten, sondern vielleicht Chips oder Oreos essen. Wenn ich Süßigkeiten esse kann ich aber nicht nur ein Teil essen, meistens esse ich dann die ganze Packung. Was würdet ihr an meiner Stelle machen? 

Hallo, ich bin schon seit Monaten auf Diät, ich nehme immer weniger und weniger ab obwohl ich meine Diät sehr streng halte + jeden Tag Sport mache. Jetzt hatte ich mal keine Lust drauf und hatte 2 Tage mal das gemacht worauf ich Lust hatte, heißt - gegessen was ich wollte und wie viel ich wollte, bestimmt 7000kcal für die 2 Tage weggegessen und das komische dabei ist, dass ich trotzdem abgenommen habe, sogar mehr als sonst. Wie kann das sein??

Hallo! Also bei mir geht es nicht weiter mit der Ketogenen Diät-Ich nehme nichts ab. Ich habe immer 5 Tage sehr streng ketogen gehalten und am Wochenende dann die Cheat Days mit High carb low fat, aber ich glaube das das zuviel war und ich 3 Wochen keinen Cheatday machen sollte. Das wollte ich versuchen, aber gestern und heute konnte ich nicht anders und habe gestern abend einen Döner und anderes kleines Zeug gegessen und heute 3 Eis und das wars dann auch für heute mit Carbs. Ist das jz schlimm? Ich meine es ist in Summe deutlich weniger natürlich als die letzten Wochenenden. Sagt mir wies aussieht, generell läufts schon echt gut, ich seh schon relativ gut aus was Muskeln und Fett betrifft, wer von den letzten Fragen noch dabei ist ^^

Guten abend und zwar würde ich gerne wissen ob man bei einer diät 1x mal in der woche so richtig dreckig reinhauen kann oder ob es die ganze diät ruiniert

Guten Tag.

Ich mache seit 2 Wochen eine Diät , bei der ich ca 300 Kalorien pro tag (ja ich weiß zu wenig blah) zu mir nehme. Bin 15 Jahre alt, ca 1.65Meter groß. Werde ich jetzt wieder rasch zunehmen, wenn ich nach diesen 2 Wochen einen Cheat Day (gesund) plane, an dem ich mehr Kalorien als sonst aufnehme (sprich Milchreis, Früchte) ? Dieser sollte meinen Stoffwechsel ein bisschen auf Trab bringen.

Würde mich über ernstgemeinte Antworten freuen!

Wenn ich jetzt in eine Woche 1kg fett abnehme sind das ja 7000kcal wenn ich dann ein Cheat Day jede Woche aber mache wo ich 10.000kcal an einem Tag essen nehme ich doch zu und nicht ab oder??? Also sind Cheat Days schlecht zum abnehmen