Nimmt man beim Cheat Day zu?
Hallo,ich achte schon seit monaten auf meine Ernährung ( Kalorien zählen) und auf die Nährwerte ich bin jetzt grad bei 15% Körperfettanteill ich wollte heute mal ein cheat day machen (das erste mal) wo ich einfach alles essen darf was ich so lange nicht gegessen habe. Meine Frage ist jetzt ob ich davon zunehmen werde ? Nach den cheat day wird halt wieder streng auf die ernährung geachtet .
mfg
3 Antworten
Hallo James! Das ganze System ist falsch. Cheat day - ein neues Modewort und doch eher ein Faktor zu nachhaltig mehr Gewicht. Das ist so oder so der falsche Weg. Eine Ernährungsumstellung macht nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Du wirst nicht ein Leben lang mit Kalorien rechnen können. Jede Einsparung führt da zu einem Mangelbedarf mit Faktoren zum Jo-Jo. Ein sicherer Weg zu nachhaltig mehr Gewicht. Was immer Du änderst, es muss dauerhaft und ohne täglichen Stress durchführbar sein. Alle lässt sich bei einem gesunden Körper über Sport regeln - auch der KFA.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Ne,so schnell nimmt man nicht zu,der Cheat-day regt den Stoffwechsel an, viele nehmen dadurch erst richtig ab
mathematik. 1 kleiner Cheatday pro woche, immer der selbe Tag, oder 1 großer im Monat, an dem du alles reinhauen kannst was geht.
woher hast du denn sowas :D??