Breiter werden – die meistgelesenen Beiträge

Hallo ihr, an die fitness Experten unter euch. Ich habe mir selbst eine Art "Challenge" gesetzt und zwar in 100 Tagen so viel raus zu holen wie geht, das heißt Muskelmaße aufbauen so wie ein sixpack aufbauen. Bitte daher um Tipps oder Verbesserungs Vorschläge. Vor ab ich kann leider nur zuhause trainieren also ohne Geräte...

Mein Trainingsplan:

Monatg: Basketball (Spiele im Verein)

Dienstag: Bauch Training.

Mittwoch: Arme, Brust und Rücken Training.

Donnerstag: Bauch Training.

Freitag: Basketball und Arme Trainieren.

Samstag: Bauch und Rücken training.

Sonntag: Kompletter Körper + Rücken training.

Zu meiner Ernährung versuche industrie Zucker zu vermeiden und esse zun Frühstück Porridge und nach dem training immer protein pullver mit quark magerjogurt und Haferflocken. Allgemein versuche ich mich gesund zu ernähren.

Habt ihr Tipps oder Verbesserungs Vorschläge? Freue mich um jede Antwort.

ich habe viel gelesen über seitliche Bauchmuskeln manche sagen sie machen breiter mache aber auch es macht dünner. Was stimmt wirklich? Weil würde gerne eine breitere -Taille es geht bei mir im Moment eher in Richtung X statt Y Form.

Hallo ich habe eine Frage: (siehe oben)

Bin m/17, 1,80m groß, 60 kg

Meine schultern bzw mein armumfang ist schon größer geworden evt sogar ja schon ausgewachsen.

ABER

Ich bin nicht breit geworden!also meine brust und mein Bauchbereich. Woran kann das liegen? Kommt das noch und wenn ja wann? Bin ein ziemlicher Lauch. Bin ich schon ausgewachsen? Muss ich mehr essen?

Hi,

ich hab leider einen relativ großen Kopf und einen verhältnismäßig schmalen Oberkörper, was keine so schöne Kombination ist. Da ich an meiner Kopfgröße wohl nichts mehr ändern kann, versuche ich das Gesamtbild durch ein entsprechendes Oberkörpertraining gerade zu rücken. Zumindest so gut es irgendwie möglich ist.

Ich mache jeden zweiten Tag Liegestützen und Armtraining (Bizeps+Trizeps). Nun möchte ich Schultertraining hinzufügen um damit, im wahrsten Sinne des Wortes, hoffentlich etwas breiter zu werden. Da ich von Zuhause aus trainiere, arbeite ich mit Hanteln und einem Schlingentrainer.

Ich habe gelesen, dass die Schulter aus hinteren, vorderen und seitlichen Muskelsträngen besteht und dass zwar bei jeder Schulterübung alle Stränge mittrainiert werden, aber eben je nach Übung der eine mehr als der andere.

Ich möchte mein Programm nicht zu vollstopfen, weil ich sonst schnell die Motivation verliere, wenn die Trainingseinheiten so lange dauern. Kann jemand eine Übung empfehlen, mit der ich meine Schultern in vier Sätzen und möglichst zielgerichtet trainieren kann?

Guten Tag,
ich wollte mal Fragen , ob es irgendeine Möglichkeit gäbe, als Kleinwüchsiger seinen Oberkörper zu verlängern ( in Höhe) als auch Breiter zu machen.
Ich habe schon viel gehört das Training den Oberkörper etwas breiter machen sollte, stimmt das auch bzw, wie viel ist das bei euch?
Und zu der Höhe wollte ich fragen, ob es auch irgendwie gehen würde ( normal als auch ein ärztlicher Eingriff)

Hey ich trainiere jetzt schon so ein paar Monaten, bin 19 und mich würde mal interesieren mit welchen muskeln man breiter werden kann(falls das geht)...

Bin eher die höhe als in die breite gewachen xD

Auf jeden fall ich weiß jeder hat eine andere Genetik aber aber mitwelchem Muskeln könnte man breiter werden

Danke

Kann man so einen Handtrainer nutzen um breitere/definierte Unterarme zubekommen?

würde sehr gut zu meinem Alttag passen das ich im Schreibtisch Büro tätig bin.

jz die Frage soll ich die an erst links dann recht oder direkt beide gleichzeitig? Nicht das 1 Unterarm breiter als der andere aussieht das sieht doch dumm aus oder?

Hallo, ich wollte fragen wie ich breiter werde.Ich bin 13 jahre alt und 1,65m groß und ich wiege irgendetwas mit 45kg - 50kg obwohl ich schon etwas dünn aber auch nicht zu dünn aussehe, also ganz normal. Nun wie gesagt wie kann ich breiter werden? sollte ich warten bis ich 14 bin damit ich zum Fitness in meiner Nähe gehen kann?

Hi,

ich habe neu bei McFit angefangen und mein Wunsch wäre es eig gezielt Breiter zu werden. Jetzt meine Frage: Reicht es wenn man nur Rücken und Schulter trainiert? Oder wird es iwann zu viel und man sollte noch Brust, Bizeps, Trizeps etc. trainieren? Und mit welchen Geräten wird man gezielt breiter?

Hey ich bin 17 und w

Ich würde gerne kfz Mechatroniker lernen. Mein Vater hat es auch gelernt. Mir macht es einfach mega Spaß in den Oster Ferien darf ich ein Praktikum in einer Autowerkstatt machen.

Mein Vater und noch paar andere meinen dass ich ziemlich zierlich gebaut bin und in dem Beruf untergehen würde weil ich nicht mit den anderen mithalten könne. Ist es ein Problem wenn man etwas zierlich gebaut ist. Und ist es ein großes Problem wen eine Frau als automechaniker arbeitet Also gibt es da große Unterschiede. Kann ich überhaupt so gut wie ein Mann sein. Außerdem wen ich so zierlich gebaut bin was kann ich dafür tun dass ich etwas breiter werde.

Hallo an alle auf Gutefrage,

ich wollte fragen, ob man irgendwie mehr Muskeln kriegen kann ohne, dass man jetzt ins Fitnessstudio gehen oder irgendein Pulver trinken muss. Gut wäre irgendwas, was ich auch zuhause machen kann und was nicht so lange dauert. Ich will gar nicht so ein Muskelmensch werden, aber ein bisschen kräftiger halt und so mit Sixpack. Ich sehe aus wie ein Lauch und andere sind stärker als ich.

Und gibt es bestimmte Dinge, die man essen kann, bei denen die Muskeln schneller wachsen? Also halt normales Essen, welches man dann einfach mehr isst und andere Sachen, welche eher schlecht sind und weniger davon isst.