Zunehmen/ mehr essen?
Hallo
Ich bin 1.58m und wiege 47kg würde aber gerne auf 55kg kommen. Allerdings habe ich das Problem dass ich nicht viel essen kann. Wenn ich versuche mehr zu essen, wird mir sehr übel. Weiss jemand was ich genau essen könnte um zuzunehmen oder was ich tun könnte um mehr zu essen. Ich mache auch Krafttraining also weiß jemand was ich essen könnte um meinem Muskelaufbau zu ,,kurbeln‘‘?
1 Antwort
Hey,
die Frage wurde schon öfter auf gutefrage gestellt, vielleicht helfen dir ja die Antworten!
https://www.gutefrage.net/frage/wie-kann-ich-mehr-essen-esse-zu-wenig
https://www.gutefrage.net/frage/wie-kann-ich-mehr-essen-3x-am-tag
https://www.gutefrage.net/frage/wie-kann-ich-mehr--essen
Für den Muskelaufbau kann ich dir folgende Tipps geben (nach Recherche):
- Überanstrenge deine Muskeln nicht. Du solltest deinem Körper Erholung geben. Deshalb trainiere die selben Muskelgruppen innerhalb 48 Stunden nicht.
- Nehme viel Eiweiß zu dir.
- Höre Musik beim Training – das kann dich sehr motivieren!
- Steigere deine Gewichte beim Training. Zum Beispiel: Morgen versuchst du ein 0,5 Kilo schwereres Gewicht als normalerweise. Dabei bleibst du erstmal. Nächste Woche steigerst du dich.
-Volonaider
