Essen ohne zuzunehmen?
Hi, ich kann essen ohne zuzunehmen. Das nervt mich… ich möchte sehr gerne mehr zunehmen aber ich weiß nicht wie, denn es geht nicht. Hat jemand Tipps?
2 Antworten
- Kalorienbedarf ermitteln (gibt online Rechner dazu, wo du dein Alter etc. Eingibst)
- Mit my Fitness Pal/YAZIO oder irgend einer anderen App Kalorien tracken
—> wenn du das richtig machst dann nimmst du zu 100% zu
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
zunehmen: kalorienüberschuss
abnehmen: kaloriendefizit
je nachdem was du willst musst du eben entweder lebensmittel mit vielen oder wenigen kalorien zu dir nehmen