Zu viel? Warum hab ich abends immer noch Hunger?
hallo ich bin 20 Jahre alt (1,60m und ca 49kg)
Hatte heute morgen 1 großes Brötchen (ca 100g) mit 3 Scheiben putenbrust und zwei eiklar. Dazu noch 3 große Karotten und ca 10 kleine Cocktailtomaten
Danach noch 1 großen Apfel
mittags dann 50g Haferflocken mit 200g Magerquark und nem großen Stück Wassermelone
Zum Abendessen ca 250g gekochte Kartoffel mit 100g Soja cuisine light und 250g Champions und ein Par Speck würfeln.
und dann ging’s grad los und ich konnte mich vor Hunger/Appetit garnicht mehr konzentrieren geschweige denn schlafen
1 kleinen Apfel, 1 Nektarine und dann noch zwei Scheiben toast mit einer Scheibe putenbrust ... warum bekomme ich Abends immer noch solche fressanfälle...
7 Antworten
Wahrscheinlich weil das Mittagessen so wenig war
mittags sollte man am meisten essen und sich immer satt essen deshalb hast du wahrscheinlich abends so Hunger
Ich sehe da auch keine großen Sattmacher dabei allenfalls dein Mittagessen aber selbst da würde ich die Obst Wahl auf Apfel, Orangen, Banane setzen. Ich tät das was du mittags isst in der Früh essen und das was du in der Früh isst komplett weglassen dafür mittags anständig mit Fleisch, Gemüse und vielleicht eine Kugel Reis. Abends einen Salat mit einer Handvoll Nudeln drin und Thunfisch oder Hühnerstreifen gebraten. Wenn du Gelüste auf was Süßes hast dann zieh es dir am besten mittags als Nachtisch rein.
Aber abgesehen von all dem finde ich dass du mit einer Größe von 1.60 und 49 kg untergewichtig bist von daher solltest Du wesentlich mehr zu dir nehmen.
Kannst dir also ruhig mal eine gute Pizza reinziehen YUM YUM und guten Appetit
Das ist für einen jungen Mann definitiv zu wenig. Die Hauptmahlzeiten sollten etwas üppiger sein, dann hast Du auch abends keine"Freßattacken", wobei ich unter eine Freßattacke etwas anderes verstehe!!
Wie wär's wenn du neben dem ganzen Gemüse und obst mal nen schönen Gulaschtopf, ein leckeres Fischfilet oder nen Schnitzel dazu isst😂 du bist doch kein Kaninchen ! Nur gesund bringt's nicht wie du ja selber grade feststellen darfst hihi...und du isst ja Putenbrust also Vegetarier bist du ja nicht 😉
Da würde ich abends noch viel mehr essen. Wo bitte ist denn Dein Mittagessen? Das ist viel zu wenig.
Warum isst Du so wenig und weißt so genau, was die Dinge wiegen und isst nicht einfach, bis Du wirklich satt bist?