Wird man durchs joggen schneller und verbessert sich auch die Sprungkraft?
Hey, ich möchte schneller laufen können und meine Sprungkraft verbessern. Schaffe ich das wenn ich regelmäßig joggen gehe?
3 Antworten
Nein und Nein. Langfristig wirst du durch Cardio langsamer.
Deine Sprungkraft wird sich auch nicht verbessern.
Wenn du schneller werden willst -> Krafttraining, Tempoläufe, Sprints
Sprungkraft -> Krafttraining, Plyos, Sprungkraft Training
Hängt davon ab, wie und wofür du trainierst. Natürlich wirst du beim joggen schneller, wenn du regelmäßig joggst.
Schnellkraft bekommst du nur durch schnellkrafttraining
Nein eigentlich nicht.
also nicht alleine durch joggen. Du musst um deine Ausdauer zu verbessern am besten Intervalle laufen und auch um schneller zu werden sprinten.
die Sprints können im Bestenfalls auch in verschiedenen Positionen aufgeführt werden also im laufen, aus dem Stand oder aus der Hocke.
um deine Sprungkraft zu verbessern kannst du auch Pogo Jumps machen, die verbessern dein Antritt und deine Sprungkraft da deine Sprunggelenke steif werden und dies für mehr Geschwindigkeit führt. Denn umso steigen bzw härter das Sprunggelenk desto schneller.