Wieso bin ich beim langhantelbankdrücken so schwach?
Hallo undzwar wenn ich schragbankdrücken mit kurzhanteln mache schaffe ich 24/26 pro seite mit 8 oder mehr wiederholungen.
So allerdings mache ich beim bankdrücken mit der langhantel gerade mal 15 auf jeder seite (8wdh) wobei meine kollegen die genau so viel mit den kurzhanteln schaffen beim normalen bankdrücken deutlich mehr schaffen (20+ pro seite)
Liegt das jetzt an meiner anatomie oder einfach an der psyche ? Weil die kraft müsste ja vorhanden sein oder ist die anatomie jedes körpers so unterschiedlich?
Dazu muss man auch sagen das ich glaube eine leichte trichterbrust zu haben. Evt liegt es daran ?
3 Antworten
Die Muskeln müssen sich erst einspielen bzw sich dran gewöhnen. Also mach weiter viele wh bis sie sich dran gewöhnt haben und dann kannst du mit mehreren Gewichten trainieren
Okay Dankeschön dann werde ich ab sofort 2 mal die woche normales bankdrücken machen hoffentlich geht gewicht dann höher
Ich bin mir schon einmal sehr sicher, dass du das Einzelhanteldrücken falsch ausführst. Das sieht man sehr oft im Fitnessstudio:
Leute legen beim Bankdrücken die Stange auf der Brust ab, jedoch beim Einzelhantel werden die Ellenbogen maximal zu 90° gebeugt und wieder aufgestiegen. Daher ist man so auch viel stärker. Beim Einzelhanteldrücken musst du genauso den Ablageort auf der Brust annähern
Mir wurden 90° beigebracht trotzeem liegt es nicht daran denn ich gehe meistens noch tiefer.
15 kg pro Seite + 20 kg Stange macht 50 kg ... passt doch genau?!
Die meisten sind allerdings an der langhantel stärker bzw machen dort insgesamt mehr gewicht