Wiederkehrender Muskelkater nach Training. Sollte ich es ruhiger angehen?
Hallo! Ich M15 habe kürzlich mit dem Training im Gym angefangen und gehe momentan jeden 2. Tag ins Gym. Allerdings merke ich, dass ich nach jedem Training einen sehr unangenehmen Muskelkater, vorallem im Schulterbereich, bekomme welcher meistens 1-2 Tage anhält. Ist das ein Zeichen dass ich es zu schnell angehe (bzw. es ruhiger angehen sollte) oder ist das nur weil ich jetzt gerade erst angefangen habe und der Körper noch „nicht dran gewöhnt ist?“
2 Antworten
Grundsätzlich normal am Anfang. Aber beschäftige dich unbedingt mit der richtigen Ausführung und trainingsvolumen. Viel hilft nicht viel und falsch zu trainieren führt nur zu unnötigen Verletzungen und schlimmstenfalls Trainingsausfall.
"Unangenehm" ist ein dehnbarer Begriff. Ich hab eher Sorge, dass es kein Muskelkater ist, sondern Du Dir die passiven Strukturen mit ner schlechten Übungsausführung abfuckst und dabei auch noch zu viel Gewicht draufpackst (typischer Anfängerfehler).