Wie viele sätze squats?

Ich mach am legday 4 Sätze beinpresse, 4-7 squats und anschließend 3 Sätze beuger und Strecker, wie viele sätze squats wären optimal ? Ich liebe squats und würde eigentlich nie aufhören.

Answer 1

[kami1a, UserMod Light]

Hallo ! Kannst Du so machen ich bevorzuge ein ganz anderes System

Täglicher Wechsel von schweren Kniebeugen und Frontbeugen

Viel Erfolg

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Answer 2

[Ichwillgeld799]

Kannst auch 10 Sätze machen ich frag mich aber wie willst du 10 Sätze Kniebeuge machen dann nimmst du zu wenig Gewicht. Nimm so viel Gewicht dass du wirklich nur 3 Sätze schaffst und danach umkippst. Würde 3-5 Sätze machen mehr ist zu viel des guten dann hast du zu wenig power für die anderen Übungen um dort Progress zu machen.

Comments

[Mark6244]

Das ist das komische, ich wärme mich bei der beinpresse auf, mache einzeln vor den squats noch das aufwärmen und bin am Ende mit 140kg auf 8 Wiederholungen. Diese kann ich dann aber so oft machen wie ich will, ich werde müde, kriege die aber auch 5 mal danach noch hin. Ist ein wenig komisch aber mehr Gewicht wär zu schwer.

Answer 3

[David]

Würde 5 Sätze machen.

Gruß DayX19

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)