Wie viel Kilometer sollte man am Tag laufen?

5 Antworten

Gerhart
03.03.2016, 15:28

Das hängt von deinem Ziel und von deiner aktuellen Ausdauer ab.

Anfänger 30 min., Fortgeschrittene 6-8 Km ohne Zeitnahme in einer Trainingseinheit nach dem Muster : Hoher Umfang, geringe Intensität.
beefmaster 
Fragesteller
 03.03.2016, 15:31

Ich bin 192cm groß 92 kg schwer und möchte meine Ausdauer trainieren da ich immer wenn ich zügig spartieren gehe einen Puls von 110 habe 

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Gerhart  03.03.2016, 17:17
@beefmaster

Dann solltest du so laufen, dass dein Puls zunächst die 130-Marke nicht überschreitet. Schau nicht auf die Kilometer sondern nimm dir Zeit 30min. aller 2 Tage. Zwischen den Lauftagen Spazieren wie gehabt oder Schwimmen/Radfahren.

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bbbuser
03.03.2016, 15:39

10000 Schritte - ist aber so ein Richtwert, und bitte nicht genau nachzählen ;)
Joschi2591
03.03.2016, 15:24

mindestens 10000 Schritte = ca. 6 km
2001Jasmin
03.03.2016, 15:24

Mindestens 5 Kilometer 
Woher ich das weiß:Hobby – Boxe seit 10 Jahren / Jogge seit meiner Kindheit