Wie viel Kilo kann ich in einem Monat abnehmen und hättet ihr auch Tipps?
Hi, ich bin männlich(22 Jahre alt), 1,77m groß und wiege 92 Kilo!
Ich esse seit paar Tagen weniger als gewohnt, esse keine Süßigkeiten, trinke keine Soft Getränke (Cola, Sprite, Pepsi und etc.), sowie keine Energydrinks (Red Bull, Monster oder etc.) oder Kaffee. Und ich habe angefangen öfter zu laufen(eigentlich fast jeden tag), sowie mache ich jeden Tag 10-25 Minuten Bauchübungen und trage in der Arbeit und beim Sport immer einen Schwitzgürtel.
Wenn ich das alles einen Monat lang durchziehe, wie viel Kilo kann ich realistisch abnehmen. Denn ich habe einen richtigen Bierbauch bekommen und will ihn hoffentlich in einem Monat reduzieren, weil ich dann in mein Urlaub fahre.
In einem Monat werde ich keinen super sportlichen Körper bekommen, das ist ja selbstverständlich, jedoch will ich einen Shirt anziehen ohne einen riesen Bauch zu haben.
Hättet ihr auch Tipps?
Ich danke jetzt schon für euere Antworten.
lg.
Tom
8 Antworten
Mit Bauchübungen allein wirste die "Schürze" net los...du musst den Körper ganzheitlich trainieren. Bei dir, hauptsächlich mehr im Ausdauerbereich...
Dazu immer im Kaloriendefizit bleiben...fertig..;)
Ja, laufen, radeln, skaten, was immer dir mehr liegt...und was du auch länger aushälst...dann purzeln die Pfunde, wie von selbst. Allerdings: erwarte nicht, dass die Pfunde sofort purzeln. Der Körper muss sich erst auf die neue Belastung einstellen und umstellen. Es bringt nichts, gleich im ersten Jahr gleich 20, 30 Kilos zu verlieren, ist auch nicht gesund. Lieber nach und nach...dafür nachhaltig...
Mehr als 2 kg pro Monat sind kaum drin und auch nicht sinnvoll. Dauerhafte Umstellung der Ernährung auf einen abwechslungsreichen und daserreichen sowie wenig energiedichten Mix sind nötig, plus ausreichend Bewegung. Mit Handy auf dem Sofa nimmt man nicht ab.
Realistisch und dauerhaft haltbar ist ein Kilo pro Monat.
Gilt das auch fürs zunehmen, dass man ein Kilo pro Monat realistisch draufpacken kann?
0,5kg-1kg pro Woche sind realistisch.
Auch wenn es strange wirkt ich würde anfangen Kalorien zu zählen und in ein Moderates Defizit zu gehen. Rein Intuitiv funktioniert meist erstaunlich schlecht
Also könnte ich meinen Bauch theoretisch ein bisschen wegbekommen?
5kg wirst du schon abnehmen können das sollte sich auch schon an der Figur bemerkbar machen
Alles Weglassen was Zucker oder Weizen enthält.
Ansonsten normal essen - nur keine übergroßen Portionen.
Gut bewegen.
2-4 kg pro Monat sollten gut gehen, so dass die auch weg bleiben.
Ich hab momentan ein Bäuchlein und den sieht man voll. Wird nach einem Monat mein Bauch dann kleiner und fällt nicht so sehr auf?
Also mehr laufen?
Also könnte ich meinen Bauch theoretisch ein bisschen wegbekommen?