Wie viel kann man in 18 Tagen abnehmen mit 500Kcal?
Ich möchte in den nächsten 18 Tagen eine Diät machen in der ich jeweils 500Kcal essen (2Tage Pause dadrinnen mit etwas normalen Tagen also ca. 1500-2000) und ich würde gerne wissen wie viel man da abnehmen kann. Zur Info: habe leichtes Übergewicht, was stressbedingt entstanden ist, also nehme ich noch recht gut und schnell ab. Ich ernähre mich dann nur von Buttermilch, Gurke und Eiern für eine Woche. Danach esse ich was ich will, solange ich bei 500Kcal bleibe. Danach steigere ich langsam die Kalorien, wahrscheinlich 100Kcal am Tag, ab 1200Kcal langsamer, um den Jojoeffekt zu reduzieren.
Wären 8-10Kg Gewichtsverlust realistisch, am Anfang verliert man ja viel Gewicht durch Wasser. Ich weiß, dass das nicht an purem Fett machbar ist, aber an Gewicht vielleicht schon, oder? Einige hatten das geschafft.
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12 Antworten
Das lässt du bitte. Es ist gesund und wichtig auf seinen Körper zu achten, sich gesund zu ernähren und regelmäßig zu bewegen. Aber so eine Diät ist alles andere als gesund und schadet dir langfristig mehr als das sie hilft.
https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/abnehmdauer/abnehmdauer.php
Du kannst, wenn du möchtest, mal da reinschauen. Da kannst du das berechnen.
Kann man unmöglich sagen ohne die genauen Voraussetzung zu kennen (Muskelmasse, Bewegungspensum). Wenn du nur leicht übergewichtig bist, hast du keinen allzu hohen Grundumsatz und dürftest maximal auf ein Defizit von 1500 kommen. Außerdem wirst du bei so wenig Input keine Kraft für nix mehr haben, also wird da auch nicht mehr viel über Sport und Bewegung passieren.
Die Willenskraft ist bei mir sehr hoch, ich mache trotzdem Sport.
Und was ist nach den 18 Tagen?
Wenn Du stressbedingt zunimmst, brauchst Du dauerhaft einen besseren Umgang mit Stress und eine kontinuierlich gute Ernährung anstatt solche schrägen Diäten.
Die Diät ist absoluter Schwachsinn. Geh einfach zum Ernährungsberater oder lass dir einen Plan zusammenstellen.
Dein Körper wird einfach in den Energiesparmodus fahren, schön viel Fett anbauen, sobald du dann mehr Kalorien isst und Muskeln abbauen.
Dein Körper wird als erstes auf Muskeln verzichten, Fett ist die wichtigste Ressource (zum Aufsparen).
Das ist genauso ungesundes abnehmen, wie du es wahrscheinlich auch aufgebaut hast. Nährstoffmangel, kaum Proteine, einfach BS.