Wie Schädlich sind 5 Stunden Schlaf für Muskelaufbau?
Was würde passieren wenn man jetzt auf Dauer 5 Stunden schläft.
Also ich schlafe ganz Normal auch an Schulwochen 8-9 Stunden.
Einmal wollte ich immer um 4Uhr früh aufstehen nur wegen irgend ein Trend. Doch irgendwie habe ich es bereut. Ich habe für 5 Tage, 5 Stunden geschlafen. Ich wurde mal davon krank da ich auch mal am 1 Tag des Wochenende Schlafdefizit hatte.
Jetzt gehts mir ganz gut und ich schlief seit 1 Woche 9 Stunden. Meine Form ist immer noch so geblieben wie es vor 1 Woche war.
Ich hatte mal in einer Studie gelesen, dass Probanden die 5,5 Stunden schliefen 75% Muskelmasse verlieren und nur 25% Fett verloren.
Jeder ist ganz anders, aber ich bin nicht der Typ der mit 5 Stunden Schlaf zurecht kommt.
Doch was würde passieren wenn man wenn man jetzt 1 Jahr lang nur 5 Stunden schlafen würde aber trotzdem gut trainiert?
2 Antworten
Napoleon sagte einst sinngemäß:
"Ein Mann schläft 4 Stunden.
Eine Frau 5 Stunden.
Und nur ein Idiot schläft mehr."
Am Ende war aber tatsächlich Napoleon der Idiot, verlor alles und landete im Exil auf Elba.
Sei du besser kein Idiot und schlafe 8 Std. täglich - nicht mehr und nicht weniger.
Das ist der Weg. ;-)
Würdest halt schlechter aufbauen. Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren was Regeneration angeht und Regeneration ist einer der wichtigsten Faktoren wenn es um Muskelaufbau geht.
Ob man das jetzt prozentual bestimmen kann weiß ich nicht aber ich denke schon dass es spürbar wäre.
LG