Wie oft in der Woche Joggen gehen ?
- Was ist empfehlenswert? Kann man auch jeden Tag oder zu viel?
5 Antworten
Kein Trainingsplan für Anfänger und auch keiner für Fortgeschrittene empfiehlt tägliches Laufen. Das hat was mit Überlastungsverletzungen und Regeneration zu tun. - Wobei ich davon ausgehe, du bist nicht nur 5 min joggen, sondern mindestens 15 min.
Für Anfänger ist dreimal in der Woche am besten.
Du schaffst ja schon beachtliche Strecken! Dann müsste dein Körper auch vier Läufe in der Woche verkraften.
Dann ist ja alles klar. Du solltest halt nicht jeden Tag laufen.
Ich denke da muss jeder selber schauen, was für da das beste Maß ist. Gerade am Anfang (nun weiß ich nicht wie oft du Sport machst) sollte man sich nicht überanstrengen, deshalb finde ich jeden zweiten oder dritten Tag recht angemessen. Der Körper kann in den Tagen dazwischen regenerieren. Wem dies zu wenig ist kann zusätzlich an solchen Tagen leichte Kraft- oder Stretch-Übungen machen :)
Aber natürlich ist da jeder anders und es ist jedem selber überlassen was man für angemessen hält.
Das hängt vom Trainingszustand und vom Ziel ab. Ich gehe 3-5x pro Woche laufen, allerdings laufe ich schon seit Jahren und trainiere unter anderem für einen Marathon.
Für einen Anfänger ist 2-3x pro Woche genug. Zwischen den Einheiten sollten 48-72Std Regeneration liegen.
48 bis 72 sind mir zu viel. Ausserdem bin ich auch schon länger dabei
Alle zwei Tage wären gut, da der Körper Regeneration benötigt .😉
am besten Home Workouts welche du sehr viele im Internet findest
Man kann auch jeden Tag. Sport schadet nie.
Dann muss der Sport aber abwechlungsreich sein. Jeden Tag eine Stunde joggen ist eher kontraproduktiv.
Dreimal in der Woche laufen und an den anderen Tagen irgendwelchen
Ausgleichssport ist o.k.
Jogge 45- 60 Minuten. Egal heute schon das zweite mal in folge gejoggt morgen gibt es eine Pause.