Wie mit Essstörung abnehmen?
Guten Morgen,
ich habe seit fast neun Jahren eine Essstörung (Anorexie und Bulimie, wechselnd) und habe innerhalb des letzten halben Jahres 35kg zugenommen... von 35 auf 70kg, bei 1,63cm. Und ich fühle mich sehr sehr unwohl und möchte gerne mindestens 10-15kg wieder abnehmen, aber meine Therapeuten sagen ich muss meinem Körper erstmal Zeit geben und dass ich jetzt nichts an meinem Essverhalten verändern soll... ich bin total überfordert weil ich nicht weiß wie ich abnehmen kann ohne direkt wieder in die Essstörung zu rutschen... Esse aktuell nach Hunger und Appetit (vegan), trinke etwa 3L am Tag und gehe immer um die 10.000 Schritte, aber keinen Sport da mein Fuß gebrochen ist...
Vielleicht hat ja jemand einen Tipp was ich machen kann, das wäre super...
Liebe Grüße
6 Antworten
Sobald dein Körper sich erholt hat, wird sich dein Hunger regulieren und du kommst zu deinem Normalgewicht.
Also mach so weiter und fokusier dich auf deine Genesung
Geh alles gechillt an, ist das selbe wie beim muskelaufbau, durchs trainieren kommen Muskeln =) schau einfach etwas auf die Ernährung mal statt Cornflakes, rührei. Bissl Salat etc =D und achte drauf das dein Körper das hat was er brauch. Einfach mal austesten
Mfg
Hören Sie bitte auf Ihren Therapeuten.
Was jetzt wichtig ist - dass Sie überleben. Weil 35 Kg Gewicht war lebensgefährlich. Ruhen Sie jetzt in sich und suchen Sie nach anderen Interessen, ausser Ihr Gewicht zu reduzieren.
Alles weitere kommt später, nicht jetzt.
sicher hast du durch deine Essstörung einen Ansprechpartner, sprech mit diesem darüber.
Nimmst Du weniger Kalorien auf als Du verbrauchst so nimmt Du ab aber so einfach ist das in Deinem Fall nicht - Nachhaltigkeit ist wichtig.
Eine Ernährungsumstellung macht nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Temporäre Veränderungen führen über Jo-Jo nachhaltig zu mehr Gewicht. Was immer man macht - es muss automatisiert werden können. Für immer.
Einen dauerhaften Erfolg hast Du nur mit dem richtigen und auch effektiv gemachten Sport bei wenn dann nachhaltig umgestellter Ernährung.
Sport - da gibt es mehrere Wege. Beispiel : Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 16 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern oder Diät, normal gegessen.
Ich denke aber bei Dir eher in eine andere Richtung - lese mal :
Ganz wichtig :
habe innerhalb des letzten halben Jahres 35kg zugenommen.
Das ist eigentlich zu schnell für die Haut das Abnehmen sollte langsamer passieren.
Sonst drohen Hautschürzen, viel Erfolg