wie lange würdest es dauern in meine alte Form wieder zu erreichen?
ich ging ungefähr 7-8 monate aktiv ins gym bevor dann dieses corona kam. seit märz hab ich nicht mehr trainiert da gym zu ist und zuhause trainieren einfach komplett langweilig ist. nun ist meine frage in wv wochen könnte ich meine alte stärke bzw form erreichen?
5 Antworten
Man kommt relativ schnell wieder auf seine Ursprungsform durch den "Muscle Memory Effekt" ...
Wie lange das aber dauert kann ich dir nicht sagen, dass ist natürlich von Körper zu Körper und natürlich auch vom Training davor und danach abhängig.
Pauschal kann ich dir sagen, dass du mal so mit 1 1/2 Monaten rechnen kannst.
Ich sehe das anders, klar geht es schneller, als wenn man noch nie Muskeln hatte.
Allerdings steht überall im Internet 3-6Monate.
Naja kommt vielleicht auch drauf an, wie lange deine Pause war.
Meine letzte Pause ging über 3 Jahre.
Mache jetzt erst seid Anfang Mai wieder Sport.Trotzdem wurde ich jetzt schon auf meine Erfolge angesprochen. Trotzdem ist mein Fazit, das ich definitiv noch ca 10 kg Muskelmasse dazu gewinnen muss +Ausdauertraining. Das werde ich mit Sicherheit nicht in den nächsten 2 Monaten erreichen. Ich denke das 3-6monaten wie gesagt realistischer ist..
Hi,
Von meiner Persönlichen Erfahrung her, kann ich sagen bei mir dauert es ca- ein Monat wenn ich 4-5 mal die Woche Trainiere, wo ich zumindest behaupten kann, das ich meine alte Form erreicht habe. Das gute ist halt was an Muskeln schon da war kommt auch viel schneller wieder. Weil unsere Muskeln haben Gedächtnis.
kann man so pauschal nicht sagen, aber fang aufjedenfall langsam an und übertreib nicht direkt. Mach wieder wenig gewicht und gewöhn deinen Körper erst wieder dran.
in paar wochen wirst du dann schon wieder in form sein
Nach 5 -6 Wochen solltest du wieder auf nahezu Vorniveau sein