Wie lange, würde es dauern solch einen Körper durch Krafttraining zu bekommen?
Momentan, wiege ich nur 63kg auf 1,92.
Da mich dies, jedoch total ankotzt, würde ich meinen Körper gern ändern, um mich selbstbewusster zu fühlen.
Wenn ich ein gewisses Gewicht erreicht habe, wie lange würde es dann ungefähr dauern?
(Der Typ ist Charlie Hunnam, und wiegt soweit ich weiß ca. 80-85kg.)
8 Antworten
Wie alt bist du denn? Also wenn du es durchziehst, kannst du innerhalb eines Jahres eine krasse Transformation schaffen. Die ersten Erfolge wirst du wahrscheinlich schon nach 3-4 Wochen sehen. Wichtig ist, dass du regelmäßig trainierst und bei diesem Stargewicht solltest du dauerhaft einen Kalorienüberschuss fahren
Nimm dir kein exaktes Vorbild, jeder ist genetisch anders. (Was dazu kommt: Es gibt echt coole Fotoeffekte, die alles geiler aussehen lassen, das wurde auch bei dem Bild verwendet).
Probiere es einfach, man sollte, wenn man wirklich dahinter sein möchte, 5-6x pro Woche trainieren. Schau mal bei Sascha Huber auf YouTube vorbei und gebe mal Push Day ohne Geräte ein (in der Videobeschreibung hat er kostenlose Trainingspläne zusammengestellt) Solltest du Hanteln habe, mach auch seine Hantelworkouts.
Vergiss ja nicht auf die Ernährung. Du musst einen gewaltigen Kalorienüberschuss fahren (Masse-Phase), um das fehlende Gewicht aufzuholen. Glaub mir, ich weiß wie du dich fühlst, bin 1,72 und habe 52 kg, ist auch nicht so viel besser. Aber seit 1 Jahr trainiere ich kontinuierlich und es scheint schön langsam zu funktionieren.
Wenn es nicht "auf Anhieb" klappt, stell dir selbst kein Bein und gib auf. Dein Selbstbewusstsein wird sowieso mit dem Training von Haus aus besser (Testosteron und so).
Viel Erfolg
Also ich schätze mal durch eigene Erfahrung ca. 1 Jahr wäre realistisch, wenn du gesund aufbaust.
Gute zwei Jahre.
also ich würde mal so sagen mit 6 tage die woche training von ca 2 bis 3 stunden und gute ernährung brauchst du schon so 1 bis 2 jahre
Sobald das Gym wieder öffnet, ziehe ich safe durch.