Muss man bestimmte Sachen essen oder den Pomuskel trainieren?

Wie kann mein Ass wachsen? Bin 19? (Gesundheit und Medizin, Frauen, Ernährung)

David

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Fitness, Ernährung, Sport und Fitness

04.08.2021, 20:35

Du kannst es mit Krafttraining im Fitnessstudio in Kombination mit einem Kalorienüberschuss probieren.

Gruß DayX19

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)

peace87

04.08.2021, 20:12

Man kann nicht punktuell an Muskeln oder Fett zunehmen. Das ist ganzheitlich. Bedeutet. Nimmst du allgemein zu (ob jetzt Muskeln oder Fett), dann wird auch dein Hinterteil an Maße zulegen.

kami1a, UserMod Light

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Fitness, Po, Frauen

08.08.2021, 14:30

Hallo Nephox!

Genüged essen und tatsächlich den passenden Muskel trainieren. Das ist der große Gesäßmuskel ( Musculus gluteus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.

Optimal dafür sind Squats, alternativ ein Workout wie hier :

https://www.youtube.com/watch?v=Siu1ENu1U3E

Ergänzend Ausfallschritte, viel Erfolg

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

verreisterNutzer

04.08.2021, 20:19

Sry aber ich bekomme das nicht hin hier: Video und ich denke es ist auch nicht falsch den Po zu trainieren, vielleicht kann man sich ja auch Botox oder so spritzen lassen. Aber sei dir bewusst das, dass äußere nicht alles ist. Warum willst du ihn überhaupt wachsen lassen?