Wie kann man schneller einschlafen?
Hii,
Ich wollte mal nachfragen wie man schneller einschlafen kann beziehungsweise mehr Entspannen . Weil ich habe oft das Problem nicht einzuschlafen
3 Antworten
ich hab auch so ein Problem, vor allem weil mein Kopf voll mit Gedanken ist. Wenn das auch dein Problem ist, hilft vielleicht das:
mach dir ein Hörspiel auf Spotify an (ich höre gerne Momo, die Unendliche Geschichte oder Maditha) und sprich im Kopf mit, was gesagt wird. Die sind meist nicht so spannend, halten dich also nicht noch wach, und sobald du müder wirst stellst du es leiser. Die leichten Geräusche im Hintergrund funktionieren dann wie White Noise :]
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Magnesium kann helfen. Vorher etwas entspanntes machen wie Lesen.
Mit Regengeräuschen auf Spotify
Woher ich das weiß:Recherche