Wie kann ich meine Deckung oben halten?
bei den Trainings merke ich dass ich nach einige harte minuten meine Deckung nicht mehr oben halten kann da meine Arme so erschöpft sind. ich habe dann ziemlich viele Lücken und bin dann angreifbar. Ist das Normal oder muss man das trainieren? Wenn ja wie? Oder muss man in diesem fall andere Bewegungen anwenden wie zumbeispiel ausweichen oder so.
2 Antworten
Du kannst dir natürlich auch zusätzliche Pausen holen, indem du dich zwischendurch für zwei, drei Sekunden so weit vom Kampfpartner entfernst, dass du die Arme ohne Bedenken mal fallen lassen kannst.
Wenn es ein reines Kraftausdauerproblem ist, dann kannst du das gut trainieren, indem du Schattenboxen mit 1-2kg Kurzhanteln machst und dabei natürlich auch immer die Deckung oben hälst. So trainierst du die Kraftausdauer in deinen Schultern und kannst gleichzeitig auch deine Schnelligkeit und Schlagkraft verbessern. Pass nur auf, die Arme nicht mit voller Kraft durchzustrecken, da das ansonsten schädlich für deine Gelenke sein kann.