Wie kann ich das Gefühl abstellen, ständig aufessen zu müssen?
Hallo liebe Community :-) Ich liebe Essen und habe leider sehr oft am Tag Hunger. Ich esse etwa alle 3 Stunden etwas und dann nicht wenig. Und wenn ich dann etwas esse, hab ich das Gefühl, alles aufessen zu müssen. Besonders, wenn ich Essen bestelle, zum Beispiel eine Pizza, esse ich meistens die ganze Pizza auf, auch wenn ich vorher schon satt bin, nur weil ich das Gefühl habe, ich muss alles aufessen, weil ich denke, man kann es später nicht mehr essen und es wäre eine Sünde, etwas wegzuschmeißen, weil anderswo Kinder verhungern und andererseits fühle ich mich dann auch nicht besser, wenn ich über mein Sättigungsgefühl hinaus esse. Aber genauso schlecht würde ich mich fühlen, wenn ich Essen wegschmeißen müsste. Klar, manches kann man auch am nächsten Tag noch essen, aber manche Sachen eben auch nicht. Was mache ich dann? Lieber aufessen oder wegschmeißen? Ich glaube, dass ich aufgrund dieses Problems zu dick bin, ich bin 1,63m und wiege 75 kg. Aber irgendwie werde ich dieses Gefühl nicht los, dass wenn ich nicht aufesse, dass ich dann den Rest wegschmeißen muss (obwohl ich eigentlich genau weiß, dass man das Meiste später oder am nächsten Tag noch essen kann). Was würdet ihr in dieser Situation machen? Danke schonmal im Voraus :) Freue mich über hilfreiche Antworten!
5 Antworten
Bestell dir in Lokalen Kinder- oder Rentnerportionen oder einfach eine kleine Portion. Das gibt es heutzutage fast in allen Lokalen.
Versuchs mal so: Frühstück (da musst du nichts wegwerfen) /später Vormittag einen Joghurt oder ein Stück Obst oder Gemüse wie Gurke, Tomate, Karotte / dann Mittagessen - vielleicht alles abwiegen wenn die Augen größer sind / Nachmittag: vielleicht Kaffee und ein kleines Stück Kuchen / abends wirst du ja bestimmt nicht kochen und Brot kann man einteilen, da muss man auch nichts wegwerfen. Und falls du nachts noch Hunger hast, dann iss einen Apfel.
So brauchst du kein schlechtes Gewissen zu haben, weil du Essen wegwirfst und dann brauchst du dir auch keine Gedanken darüber machen, dass du den Teller nicht leer gegessen hast.
Dazu brauchst du allerdings ein wenig Disziplin. Aber Übung macht den Meister.
Gutes Gelingen
Warum bestellst du dann überhaupt ne Pizza? Ein Joghurt mit Obst würde es genauso tun.
Das ist ganz normal, und kein Problem, wenn du nur die Portionen bestellst, die für dich ausreichend sind. Und nicht zu große.
Alle 3 Stunden, auch das machen viele. Gesund ist 5 Stunden Pause, für den armen Körper, der mit der Fresserei fertig werden muß.
Stell dir vor, du wärst dein Körper. Vielleicht bremst dich das.
Essen wegwerfen ist nicht nachhaltig, zynisch angesichts des Welthungers, und keine Alternative zum Maßhalten.
Maßhalten!
Die Portionen kleiner machen.
Einfach in kleinen Portionen essen und dich lieber mit Wasser sättigen, statt mit Essen. Und aufhören Fastfood zu bestellen, lol.