Schlecht fühlen nach essen?
Ich habe im Moment eine sehr schlechte Beziehung zu essen. Ich fühle mich nach dem Essen immer schlecht. Heute hatte eine Freundin Geburtstag und ich habe sehr viel und ungesund gegessen. Jetzt fühle ich mich natürlich sehr schlecht und plane was ich in den nächsten Tagen essen, da ich das natürlich „ausgleichen“ muss.
Wie kann ich das Gefühl überwinden und wir kann ich generell dieses Gefühl von zu viel essen los werden.
(Ich esse schon wenig und meistens sehr gesund)
Fühlst du dich generell nach jedem Essen immer schlecht, oder nur, wenn du Ungesundes isst?
Ja, eigentlich immer, nur wenn es total gesund ist nicht (also kaum Kalorien hat)
2 Antworten
Sag dir einfach "das habe ich jetzt gebraucht" und jedes Mal wenn du isst denk daran was du Dank der Nahrung alles machen kannst (laufen, tanzen, singen, reden) sei dir bewusst das du deinen Körper stärkst und ihm Energie gibst. Außerdem ist es ok wenn man mal 1-3 Tage etwas ungesunder isst, davon wirst du nicht dicker und selbst wenn du dicker wirst, wo ist das Problem? Niemandem wird es auffallen ob du 5 kg mehr oder weniger wiegst und dein Gewicht sagt sowieso null über deinen Wert aus.
Ich hoffe ich konnte dir mit den Tipps helfen💞
Grundsätzlich ist es schon mal sehr gut, dass dir dieses Verhalten selbst auffällt und du etwas dagegen tun willst. Eine Therapie wäre auf jeden Fall sinnvoll um einer Essstörung vorzubeugen. Aber vielleicht genügt es auch erstmal sich weiterhin selbst zu beobachten und zu versuchen weniger hart zu sich zu sein.
Sich möglichst gesund ernähren zu wollen ist ja erstmal sehr positiv zu bewerten. Du könntest dir auch von einem Ernährungsberater einen Plan zusammenstellen lassen, der auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. An dem kannst du dann festhalten und wenn du dann mal n Stück Kuchen isst, ist das gerechtfertigt, da du sonst so diszipliniert bist.
Liebe Grüße und alles Gute.