Wie kann ich besser darin werden?
Hallo alle zusammen!
Ich bin sehr schlecht darin, mit anderen Leuten zu reden, vor allem mit jenen des anderen Geschlechts. Ich denke dabei immer darüber nach, was die anderen von mir denken könnten. Dadurch bekomme ich Angst und traue mich nicht mehr, etwas zu sagen. Ich habe also immer Angst, von den anderen beurteilt zu werden.
Ich versuche schon seit längerem, diese Angst bzw. dieses Overthinken loszuwerden, doch ich schaffe es einfach nicht. Habt ihr Tipps, wie ich darin besser werden kann?
Danke im voraus, Max
4 Antworten
Hallo Max,
danke, dass du so offen schreibst. Was du beschreibst, geht vielen Menschen so, auch wenn sie es oft nicht zeigen. Dieses ständige Nachdenken darüber, wie du auf andere wirkst, kann dich innerlich richtig blockieren. Es entsteht oft, weil man in sich selbst den Maßstab sucht, ob man gut genug ist. Dabei vergisst man leicht, dass Gespräche kein Auftritt sind, sondern Begegnung.
Ein hilfreicher Gedanke ist: Nicht du allein trägst die Verantwortung für ein gutes Gespräch. Es ist ein Miteinander. Du darfst dich zeigen, auch mit Unsicherheit. Und du darfst lernen, dich nach und nach sicherer zu fühlen. Zwei ganz konkrete Impulse für dich:
- Übe dich regelmäßig in kleinen, wertfreien Gesprächen. Zum Beispiel beim Einkaufen oder im Bus. Sag bewusst etwas Einfaches wie: „Ist ganz schön voll heute“ oder „Kennen Sie sich hier gut aus?“ Es geht nicht darum, ein perfektes Gespräch zu führen, sondern dich daran zu gewöhnen, dass nicht jede Reaktion ein Urteil über dich ist.
- Schreib dir auf, was du selbst an dir schätzt. Nicht, was du erreichen willst, sondern was du jetzt schon bist. Wenn du dich selbst besser annehmen kannst, wirst du weniger darauf angewiesen sein, wie andere dich sehen.
Du darfst Schritt für Schritt mutiger werden. Es geht nicht darum, perfekt zu sein. Es geht darum, du selbst zu sein und dir zu erlauben, dich zu zeigen.
Vertrau mir, ich hatte selber extreme Schwierigkeiten damit mit Jungs zu Sprechen. Aber desto mehr ich mit Jungs geredet habe, desto leichter fiel es mir irgendwann. Rede einfach so oft es geht mit Mädels, und irgendwann wirst du merken das es ganz von alleine klappt. Und was dein gegenüber von dir denkt kann dir komplett egal sein. Der jenige der dich gut findet, findet dich genauso wie du jetzt bist gut, die anderen sollen dir am A**** vorbei gehen :)
Mit Mädels reden wird schwer, wenn man halt keine kennt. Ich habe wirklich keinen einzigen weiblichen Kontakt.
Mein Tipp: "Übe" mit Leuten, die dich nicht kennen und die du nie wieder siehst und rede zum Anfang über Dinge, die nicht wichtig sind bzw. verbinde kein Ziel mit dem Gespräch. Wenn du das eine Zeit lang machst, wirst du eine Routine entwickeln, die auch dein Selbstvertrauen steigen läßt.
Ich habe keinen direkten Tipp.
Ich kann nur von mir sagen, dass ich nach meiner Therapie, in der es allerdings nicht explizit um das ging, aber so nebenbei auch, ich viel viel offener geworden bin