Wie kann ich aufhören unterbewusst meinen Kiefer die ganze Zeit anzuspannen?
Kann ja nicht 24/7 an meinen Kiefer denken. Sobald ich aufhöre dran zu denken erwische ich mich dabei wie ich wieder alles zusammen beisse?
1 Antwort
Das klingt etwas nach Kieferfehlstellung oder psychischer Anspannung. Du kannst probieren, es zu üben und immer wieder bewusst zu entspannen. Aber wie du schon schreibst, wird die Anspannung zurückkommen, sobald du unachtsam bist. Trotzdem kann die Übung etwas helfen
Wenn es wirklich durch psychische Anspannung (Ängste, Nervosität) kommt, kannst du probieren, ob Achtsamkeitsübungen helfen, die Ursache zeitweise zu lösen. Dazu kannst du z.B. geführte Meditationen machen (es gibt einige auf Youtube z.B.)
Wenn die Ursache tiefer liegt, z.B. durch große Ängste oder Traumata, hilft eine Psychotherapie, dann ist das Ganze vielleicht gar nicht so leicht zu lösen
Wenn die Ursache eine Kieferfehlstellung ist (oder eine Fehlhaltung), hilft ein Besuch beim Kieferorthopäden bzw. beim Orthopäden, die können dann messen, ob es daran liegt
Kannst ja mal rückmelden, was davon du am ehesten vermutest :)